Фруктові розвантажувальні дні

Дієти та розвантажувальні дні - справжнє випробування сили волі. Адже так хочеться побалувати себе чимось смачненьким! Якщо до важливої події залишилося кілька днів, а до бажаної цифри на вагах - пара кілограмів, то спробуйте влаштувати організму фруктову «розвантаження». Адже це не тільки корисно, але й смачно. Влаштовувати розвантажувальний день можна один або два рази на тиждень.

Яблука - фрукти, доступні круглий рік. Вони багаті вітамінами і мінеральними речовинами, містять клітковину, залізо, фолієву кислоту, пектини. Яблучний розвантажувальний день допоможе вивести з організму зайву рідину, позбавитися від набряків і проблем з травленням.

Купіть півтора кілограма яблук улюбленого сорту. Бажано, щоб вони були вирощені у вашому регіоні, - тоді ви можете бути точно впевнені, що ваш організм отримає необхідні йому корисні речовини. Розподіліть фрукти на 6 прийомів їжі.

Щоб урізноманітнити меню, їжте не тільки сирі яблука, але спробуйте запекти кілька штук в духовці (з мінімальною кількістю цукру або зовсім без нього), натерти на дрібній тертці, щоб отримати ніжне пюре. Також можна замінити частину свіжих фруктів сушеними, які стануть прекрасним доповненням до гарячого чаю.

У літні місяці можна очистити організм за допомогою сливових розвантажувальних днів. Цей фрукт багатий на вітаміни групи В, а також фосфором, кальцієм, магнієм. Пам`ятайте, що сливи мають проносний ефект, тому такі розвантажувальні дні не варто влаштовувати надто часто. Краще чергувати їх з іншими фруктовими міні-дієтами. Зате за один «сливовий» день можна позбавитися від кількох зайвих кілограмів.

Вам знадобляться 1-2 кг свіжих фруктів. Якщо є можливість, то їжте не тільки сливу, а й аличу, яка корисна нітрохи не менше. Пити дозволяється чисту воду, зелений чай, а також трав`яні відвари з пелюсток ромашки, м`яти та ін.

Ще одна відмінна ідея для швидкого очищення організму-персиковий розвантажувальний день. Персики багаті калієм, тому особливо корисні тим, у кого є проблеми з серцем. Солодкі соковиті плоди допомагають впоратися з голодом і є ефективним засобом в боротьбі з набряками, а також зайвими кілограмами. Крім того, персикова дієта дозволить поліпшити колір обличчя, зробити шкіру більш пружною і гладенькою.

Для одного дня «розвантаження» вам знадобиться 2 кг персиків або нектаринів. Можна комбінувати ці фрукти з абрикосами або курагою. У перервах між прийомами їжі (за 15 хвилин до або через годину після) пийте трав`яні чаї, воду або кави без молока.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини