Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
З чого почати?
"Ви вирішили влаштувати розвантажувальний день для схуднення, але не знаєте, як це краще зробити? Почніть з того, що не плануйте на цей день чогось особливого важливого або фізично виснажує. Розвантаження в такий день заподіє вам шкоди і не дасть виконати потрібні справи в хорошій якості.
"Кількість їжі залежить від вашої ваги і фізичної активності протягом усього дня. Приблизно ви повинні набрати не більше 700-1000 ккал. Оптимальна періодичність - раз в тиждень. Якщо ж ви розслабилися і добре відзначили свято, то можна "розвантажитися" і позапланово. Найефективніший розвантажувальний день - це моноразгрузка, тобто вживання тільки одного продукту або певного набору. Придумувати меню не треба. Ділите всі кількість їжі на 5-6 прийомів і їжте їх протягом дня. При такому підході ви не будете відчувати гострих нападів голоду, та й втомитися від розвантаження не встигнете. Вибираючи продукти, враховуйте, що розвантажувальний день для схуднення не повинен бути для вас нестерпним. Якщо ви не можете їсти сир або пити кефір, не «розвантажувати" на них. Існує безліч продуктів, вживання яких принесе не тільки користь, але і задоволення.
"Чудовий продукт для розвантаження. Якщо ви вибираєте рис, то знайте, що він корисний для кишечника і шлунка. Цей вид вуглеводів легко засвоюється і дає відчуття ситості надовго.
Варіант приготування: один стакан рису промити і відварити в двох склянках чистої води. Чи не солити. Пити можна воду, зелений чай.
"Один з найпопулярніших продуктів у тих, що худнуть. І розвантажувальний день на ньому теж має високу ефективність. Кефір повинен бути нежирним, без підсолоджувачів і всяких добавок, найкраще підійде 1% -ний. Випити можна 1-2 літра. Не забувайте пити крім кефіру чисту воду. Маленький рада: щоб пити було простіше, додайте у воду кілька крапель лимонного соку.
"1,5-2 кг зелених наслідках яблук - весь ваш раціон на день розвантаження. Багато хто вважає яблучний день досить складним, так як яблука тільки розпалюють апетит, і їсти хочеться з подвоєною силою. Як варіант, їх можна запекти. В такому випадку дозволяється додати трохи меду.
"Білковий день розвантаження зазвичай проходить легко для любителів даного продукту. Вибираємо знежирений сир, ділимо на 5-6 частин і вживаємо в їжу, запиваючи при цьому зеленим чаєм або простою водою.
курка
"На курці виходить сама ситна розвантаження, і, мабуть, одна з найсмачніших. Головне - вибираємо нежирне м`ясо, краще, якщо це буде куряча грудка. Можна її варити, тушкувати, запікати, але ніякого масла. Як варіант, відмінно виходить куряча грудка в кефірі. Нічого складного - мінімум солі (якщо можете взагалі не солити, ще краще), перець і карі, 200 грам 1% -ного кефіру. Грудку обмазуємо приправами, заливаємо кефіром і ставимо в духовку на 30-40 хвилин. Курка виходить дуже соковитою і ароматною! Подібний розвантажувальний день для схуднення принесе вам не тільки користь, але і хороше самопочуття і настрій!
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Замість того, щоб сидіти на виснажливих дієтах, які призводять до нестачі вітамінів і поганого самопочуття, краще…
Розвантажувальні дні на кефірі проводять як виключно на одному продукті, так і в поєднанні його з різноманітними…
Скоро новий рік, залишилося зовсім не так багато часу. Ветот день багато сміху, посмішок, гарного настрою, веселощів.…
Шановні читачки, хто з вас не мріяв про дієту, яка дозволить без праці скинути зайві кілограми, що накопичилися за…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього…
Як і сама людина, його організм час від часу має потребу у відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Розвантажувальний день - стрес для організму. Але раз на тиждень такий день організму піде на користь. Головне - не…
Розвантажувальний день на воді є найважчим варіантом розвантажувального дня, який вимагає мінімум коштів, максимум…
Всі чули про розвантажувальні дні. Це корисно для організму і дозволяє скинути зайву вагу без тривалого і болісного…
Якщо після Нового року, дня народження або іншого свята ви відчуваєте, що переїли, допоможіть своєму організму…
Багато помиляються, думаючи, що в розвантажувальний день не можна нічого їсти, а можна лише пити воду. Такі…
Розвантажувальні дні вважаються корисними в усіх відношеннях: допомагають звільнитися від зайвої ваги, тримати себе в…
Для схуднення і очищення організму чудово підходить розвантажувальний день на кефірі. Він допомагає нормалізувати тиск,…
З великої різноманітності варіантів розвантажувальних днів гречаний є одним з найбільш універсальних. Гречка - дуже…
Розвантажувальний день є досить ефективним способом поліпшити самопочуття і вдосконалити фігуру. Одноденні…