Розвантажувальний день на кефірі кілька разів на місяць - і дієти не знадобляться!

Замість того, щоб сидіти на виснажливих дієтах, які призводять до нестачі вітамінів і поганого самопочуття, краще практикувати розвантажувальні дні. Регулярні мікро-дієти 3-4 рази на місяць дозволять організму, зокрема, органам травлення, відпочивати від активного переварювання їжі, але не знижувати свою працездатність, як це трапляється під час тривалих обмежень. Так ви зможете поступово знизити вагу до бажаного і не нашкодити здоров`ю. Розвантажувальний день на кефірі - один з найефективніших і корисних для організму.

Кефір - напій здоров`я

"Чому саме кефір вибирають в якості дієтичного продукту більшість дівчат і жінок? Все дуже просто: цей напій містить мінімальну кількість вуглеводів і жирів, не позбавлений білка, а корисні мікроорганізми і біфідобактерії позитивно впливають на роботу органів травлення. День на кефірі не тільки буде низькокалорійним, але і оздоровчим. Кисломолочний напій допоможе "вигнати" зайву рідину з організму, вирішити проблему запорів і поліпшити мікрофлору кишечника. Хіба потрібні ще причини, щоб вибір припав саме на кефір?

Навіщо позбавляти себе різноманітності?

"Проблема більшості розвантажувальних днів в тому, що вони не відрізняються різноманітним меню. Дуже часто це взагалі моно-дні на яблуках, сирі або каші. Однак в нашому випадку вибір є. Варіант №1: кефір і нічого більше. Варіант №2: додати до кисломолочному напою смачні і корисні продукти. У першому випадку протягом дня вам потрібно випити від 1 до 1,5 літрів кефіру, а в інших - залежить від складових розвантажити.

Магічна сила чорносливу

"Якщо бажаєте зробити не просто "перепочинок" для організму, але і очистити кишечник, а також поліпшити травлення, то вам потрібен розвантажувальний день на кефірі і чорносливі. Ви будете здивовані ефекту, тому краще провести цей день вдома. Раціон дуже простий: можете їсти сухофрукти, запиваючи кефіром, або ж зробити коктейль в блендері з цих компонентів. У день вирішується не більше літра кисломолочного напою і близько 200 г чорносливу.

Яблука - кращі друзі кефіру

"Ви знаєте, який фрукт вважається найкориснішим? Звичайно ж, яблука. Розвантажувальний день на кефірі та яблуках відрізняється ефективністю, користю для здоров`я і ситістю. Ви можете придумати свій раціон. З ранку, наприклад, з`їжте яблуко і випийте трохи кефіру, в обід зробіть фруктовий салат, полуднем буде ще один стакан кефіру, а на вечерю приготуйте яблучно-кефірний коктейль. Можна використовувати й інші фрукти і ягоди: сливи, персики, малину.

Каша не з молоком, а з кефіром

"Позитивно на шкіру і роботу шлунка впливає вівсяна каша. А якщо зробити розвантажувальний день на кефірі з вівсянкою, то користі буде в два рази більше. На ніч пластівці потрібно замочити, а з ранку додати до них ложку меду і трохи кефіру. Їжте таке блюдо протягом дня. Увечері ви відчуєте легкість, а на ранок побачите, як зміниться колір обличчя. Природно, переїдати не потрібно. Їжте тільки тоді, коли з`явиться почуття голоду.

Все розвантажити хороші, вибирай на смак!

"Існують і інші розвантажувальні дні на кефірі, але підходять вони не кожному. Наприклад, цей кисломолочний напій в поєднанні з білками буде вагомою навантаженням на організм, через це може захворіти шлунок і печінку. Хоча багато влаштовують саме такі "розвантажити". Найкраще виберіть один із запропонованих варіантів. Вони гарантовано дадуть позитивний ефект: допоможуть знизити вагу, поліпшити стан шкіри і активізувати роботу органів травлення.