Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Буває, що терміново необхідно скинути за короткий час два-три кілограми - причини можуть бути різні: термінова поїздка, усунення наслідків будь-якого торжества або просто важлива подія. Багато хто вдається до голодування - але це найнебезпечніший спосіб схуднення. Мало того що це сильний стрес для організму, так ще й вага, скинутий таким чином, неодмінно повернеться, прихопивши з собою «доважок».
Оптимальним варіантом для таких випадків послужать розвантажувальні дні. За день, не відчуваючи особливого почуття голоду і не завдаючи шкоди організму, можна скинути 1.5-3 кг.
На сьогоднішній день найпопулярнішими продуктами для розвантаження є: кефір, сир, гречка, свіжі овочі і фрукти. Завдяки великій кількості вітамінів і поживних речовин в них, голод відчувається не так гостро. До того ж така їжа не стимулює апетит, і саме це дозволяє скоротити обсяг їжі, що з`їдається і її калорійність.
Розвантажувальні дні на яблуках переносяться особливо легко. Цей фрукт є безперечним лідером за популярністю в усьому світі серед безлічі різноманітних фруктів. І не дарма, вони не тільки корисні, але і дуже смачні. Мало який фрукт може похвалитися таким великим вмістом мікроелементів і вітамінів в збалансованої комбінації, таких необхідних для людського організму.
Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає, що варто замінити хоча б один прийом їжі яблуком - справа в боротьбі із зайвою вагою піде набагато швидше. Тим же ефектом володіє і стакан кефіру. Ці продукти насичують організм, при цьому вони смачні і корисні. Тому можна проводити розвантажувальний день на кефірі та яблуках, а не на одному лише фрукті.
Якщо харчуватися цими двома продуктами протягом усього дня - результат вже буде помітний на наступний ранок. Кілограм яблук містить всього біля 600 ккал, та й доступність цього плоду очевидна, на відміну від екзотичних фруктів.
Розвантажувальні дні на яблуках - відмінний спосіб втратити два-три зайвих кілограми і оздоровити організм. Адже ці фрукти є повноцінним джерелом:
Але і це ще не все. Яблука - джерело антиоксидантів, саме вони борються з такими факторами, як шкідливий вплив оточуючого середовища і старіння організму. Недарма ці фрукти називають «молодильні».
А клітковина, що міститься в яблуках, стимулює роботу кишечника, бореться з такими неприємностями, як дисбактеріоз, запори. Дослідження підтверджують, що пектин, який міститься в яблуках просто у величезних кількостях, допомагає поліпшити стан шкіри, знизити рівень холестерину, вивести токсини і прискорити метаболізм.
Як і будь-які інші методики боротьби із зайвою вагою, розвантажувальні дні на яблуках обростають різноманітними міфами і легендами. Розглянемо найпопулярніші.
До цього способу розвантаження може вдатися кожен бажаючий. Це не зовсім так, не дивлячись на те що яблука не мають протипоказань. Людям, що страждають хворобами шлунка, кишечника та іншими розладами шлунково-кишкового тракту, не можна їсти цей фрукт у великій кількості. Якщо вас турбує щось з перерахованого вище, віддайте перевагу запеченим яблукам без цукру. Можна додати в блюдо сир і дрібку кориці, також дозволено невелику кількість меду.
Також розвантажувальні дні на яблуках протипоказані вагітним і годуючим жінкам. Це пов`язано з тим, що цей плід не містить достатньої кількості для розвитку і зростання дитини білка. Якщо все ж необхідно схуднути, можна вдатися до такого способу, як розвантажувальний день на сирі і яблуках. В цьому випадку кілограм яблук слід доповнити півкіло сиром (4% жирності), прийом їжі потрібно розділити на 5 частин.
За один день на такому методі можна скинути більше 3 кг. Насправді це реально, якщо початковий вага становить понад 100 кг. Зазвичай розвантажувальний день на яблуках, результати має менш значні - 1.5-2 кг. Бонусом до такого схилу йдуть - спад животика і зменшення набряклості.
Кілограми, втрачені на «яблучних» днями, більше ніколи не повернуться. А ось тут все буде залежати тільки від вас. Якщо на наступний день після розвантаження накинутися на всі шкідливі продукти: жирне, борошняне, солодке - то ефект минулого дня вже скоро зникне. А ось помірне харчування, заняття спортом не дадуть вашим результатами пропасти дарма.
Як бачите, не всі так легко і просто, як може здатися. Все-таки це не повноцінна дієта, а всього лише розвантажувальний день на яблуках. Скільки можна скинути за день або два, як утримати здобутий вага після, залежить від вас, вашого спочатку ваги і бажання зберегти результат.
Є деякі нескладні правила розвантажувальних яблучних днів, при дотриманні яких ви досягнете бажаного результату, при цьому не страждаючи від голодних спазмів у шлунку.
Відгуки такої методики надихають. Фахівці і дієтологи вважають, що фрукти потрібно їсти зі шкіркою, так як саме в них міститься більшість корисних елементів, якими володіють яблука. Купувати краще місцеві плоди, якщо ж це з якихось причин неможливо, потрібно вибирати яблука, вирощені в регіоні, в якому ви проживаєте, на крайній випадок фрукти повинні мати наклейку з написом «еко». Де б ви не купили яблука, перед вживанням їх слід помити особливо ретельно.
На думку тих, хто періодично практикує дану методику, є ефективнішим з точки ситості і легкості розвантажувальний день на кефірі та яблуках. Відгуки про цей метод тільки позитивні. Розведення фруктів кефіром не дає втомитися від одноманітності раціону. Тут до тих же 1.5 кілограмам додається літр кефіру, розподіл прийому їжі відбувається за тим же принципом, що і на фруктової розвантаження.
Результат і ефект, досягнуті яблучно-кефірний днями, дійсно, вражають - мало того, що йде пара-трійка зайвих кілограмів, так і відчувається прилив енергії і легкість у всьому організмі.
Ароматна «антонівка», а може соковитий «джонатан» або освіжаюче-кислий «білий налив» - вибирайте те, що вам більше до душі і смаку і худніть із задоволенням.
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Замість того, щоб сидіти на виснажливих дієтах, які призводять до нестачі вітамінів і поганого самопочуття, краще…
Розвантажувальні дні на кефірі проводять як виключно на одному продукті, так і в поєднанні його з різноманітними…
Що стали останнім часом такими популярними, розвантажувальні дні для схуднення - досить ефективний спосіб позбавлення…
З усіх фруктів, яблука є найпоширенішими в нашому раціоні, їх ми їмо протягом усього року. За фізіологічними нормами…
Дієтологи давно встановили той факт, що використання жорстких дієт для позбавлення від зайвих кілограмів - шкідливий і…
розвантажувальні дні корисні для очищення організму. Вони допомагають скинути вагу, поліпшити самопочуття, привести в…
Навіщо потрібні розвантажувальні дні?В організмі людини знаходиться багато шлаків, які видаляються через шкіру (піт) і…
Якщо ви шукаєте простий спосіб скинути зайві кілограми, то проведення розвантажувальних днів раз на тиждень - це для…
Майже всім жінкам знайома проблема зайвої ваги. Уникнути цього, з огляду на нинішній ритм життя, майже неможливо, проте…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Як і сама людина, його організм час від часу має потребу у відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає…
Кілька варіантів розвантажувальних днів і їх користь для організмуКористь розвантажувальних днів відома досить давно.…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Якщо після Нового року, дня народження або іншого свята ви відчуваєте, що переїли, допоможіть своєму організму…
Яблука входять в раціон більшості систем харчування, оскільки не залежать від сезону і містять достатню кількість…
Дієти та розвантажувальні дні - справжнє випробування сили волі. Адже так хочеться побалувати себе чимось смачненьким!…
Одним з варіантів збереження стрункості фігури є розвантажувальні дні. Засновані на споживанні одного продукту, такі…