Салат зі свіжих яблук
Яблуко миємо й нарізаємо тоненькими брусочками (шкірку залишаємо). Нарізані яблука уклінгредієнти:Яблука - 3…
З усіх фруктів, яблука є найпоширенішими в нашому раціоні, їх ми їмо протягом усього року. За фізіологічними нормами споживання нами яблук має становити 48 кг на рік, 40% з них в переробленому вигляді, в першу чергу, у вигляді соків. У яблуках міститься дуже багато необхідних організму мінеральних речовин (калій, магній, фосфор, натрій, кальцій, багато заліза) і вітамінів (В1, В2, В6, С, Е, РР, каротин, фолієва кислота) в оптимальних для людини поєднаннях і легко засвоюваних формах. Наскільки велика користь яблук для краси і здоров`я?
Дослідження англійських учених показали, що яблука надають сприятливу дію на легені. Люди, регулярно споживають яблука, мають менший ризик захворіти респіраторними захворюваннями, вродеастми, легені функціонують краще. Медики пояснюють таку дію яблук наявністю в них антиоксидантів, які захищають легені від присутніх в повітрі шкідливих домішок, тютюнового диму. Тому курцям буде корисно їсти багато яблук.
Яблучний сік сприяє зміцненню серцево-судинної системи, він корисний людям розумової праці. Вміщені в яблуках пектини поглинають холестерин. При таких хворобах, як гіпертонія, атеросклероз, для профілактики ішемічної хвороби серця рекомендується за годину до сніданку з`їдати по два антонівських яблука.
Інші дослідження показали, що містяться в яблуках флавоноїди і поліфеноли мають антиоксидантні властивості, набагато більшими, ніж той же вітамін С. Ці речовини мають протипухлинну ефектом, пов`язують вільні радикали, небезпечні для здоров`я. Крім яблук, джерелом флавоноїдів є ще й цибулю.
Незаперечна користь яблук і для травлення, вживання цих фруктів покращує мікрофлору кишечника. Споживаючи яблука з лікувально-профілактичної або дієтичної метою, необхідно враховувати, що різні сорти мають не однакові властивості. Яблука слід підбирати в залежності від показань.
При гастритах і колітах рекомендується вживати свіжі кисло-солодкі яблука. Вранці замість сніданку треба з`їдати кашку з цих яблук. Щоб не утворювалися гази, в наступні чотири-п`ять годин не слід нічого їсти і пити.
При хронічних і гострих колітах (легка і середня тяжкість) необхідно з`їдати в день від 1, 5 до 2 кг протертих солодких яблук в п`ять-шість прийомів. Протерту яблучну кашку з`їдати треба відразу ж, інакше вона швидко закисне і почорніє.
Яблука незамінні при лікуванні недокрів`я завдяки великому вмісту в них заліза. У день рекомендується з`їдати по 400-600г плодів.
Яблука мають легкий сечогінний ефект, зменшують засвоєння жирів. Клітковина, що міститься в них, викликає почуття насичення при малій калорійності. Тому люди, що бажають схуднути, охоче вживають яблука. Для цього влаштовуються розвантажувальні дні, протягом яких з`їдається півтора - два кг яблук за 6 прийомів.
Рекомендується з`їдати яблука разом з кісточками, так як 5-6 кісточок містять добову норму йоду для організму.
При тепловій обробці яблук втрачається до 70% флавоноїдів, тому вживати їх краще в сирому вигляді. Перед вживанням чистити яблука не варто - основні корисні речовини містяться в шкірці і прямо під нею. Вітаміну С більше в зелених яблуках, ніж в червоних.
Яблука корисні не тільки для здоров`я. Вони роблять благотворний вплив і на зовнішність, стимулюючи ріст волосся і запобігаючи появі зморшок. Для шкіри можна робити хороші маски з яблук.
Яблуко миємо й нарізаємо тоненькими брусочками (шкірку залишаємо). Нарізані яблука уклінгредієнти:Яблука - 3…
Яблука викладаємо у форму для випікання, кожне яблуко протикаємо зубочисткою (це справінгредієнти:Яблука - 10 ШтукЛимон…
У каструлі з товстим дном каструлі змішайте цукор, 3/4 склянки води, кукурудзяний сироп і пінгредієнти:несолоне…
1. Для початку візьмемо шість великих яблук, бажано щоб це були яблука кислих сортоінгредієнти:Сир - 50 ГрамКислі…
Розігріти духовку до 180 ° C. Змастити блюдо маслом. Вибрати 12 яблук, які трохи кисліінгредієнти:яблука - 12…
Найбільш вдалий час для маринування яблук і груш - серпень. У цей час зимові сміттяінгредієнти:неочищених груш - 8…
Підготуємо інгредієнти - помиємо журавлину і яблука. У киплячу воду додаємо цукор, зменшуючиінгредієнти:Яблука - 3-4…
У яблук видаляємо серцевину з кісточками, а шкірку зрізаємо якщо тверда. Адже в шкірці іінгредієнти:Яблука - 3-4…
Рецепт приготування яблук з медом в мікрохвильовці простий до неможливості :) А сама готінгредієнти:Яблука - 2 ШтукиМед…
По-перше, правильно вибираємо брусницю. Невірно вважається, що для компоту можна викорисінгредієнти:Брусниця - 2…
Панацея від багатьох хвороб"У народі існує така приказка: «Хто хоч яблуко в день з`їдає, у того доктор ніколи не…
Австралійські вчені після багаторічних досліджень визначили найкорисніший для людини фрукт. Їм виявилося звичайне…
Користь, шкода і калорійність сушених яблук.Улюблений фрукт мільйонів з величезним смаковим розмаїттям - від кислого до…
У нашій країні яблука є одним з найпоширеніших видів фруктів. І це добре, адже яблука - це джерело корисних речовин,…
У гонитві за досконалістю часом ми здійснюємо безрозсудні вчинки - платимо величезні гроші за відвідування косметичних…
Яблука сьогодні, мабуть, найдоступніший з фруктів. Про користь яблук сказано вже багато: вони - джерело вітамінів, їх…
Користь яблук настільки переконлива, що не викликає сумнівів ні у офіційних наук, ні в домашньому господарстві -…
Яблука є справжніми лікарями. Ці ароматні фрукти - справжня комора вітамінів і мінеральних сполук. Вони здатні…