Розвантажувальні дні на кефірі. Важливі моменти
Розвантажувальні дні на кефірі проводять як виключно на одному продукті, так і в поєднанні його з різноманітними…
"Запастися потрібно 1, 5 літрами кефіру, і розподілити на 5 порцій. Пити протягом дня.
Кефір плюс сир
"Вибираємо знежирений (або з мінімальною жирністю) сир, він краще стимулює організм до витрат енергії. В меню включаємо невелику кількість меду. В меню включається п`ять разів на день кефір, на сніданок, обід і вечерю додаємо по торі ложки сиру. В обід сир змішати з медом або ложкою будь-яких ягід.
Ще в одному варіанті дієти кефіру - до кефіру і сиру додаємо відвар шипшини і настій трав. Шипшина можна заварювати в термосі, а трави (заспокійливий збір) за інструкцією, пити на ніч. До попереднього меню на сніданок додаємо мед і трохи ягід, а на вечерю сир з медом. Обід - тільки сир і чай без цукру.
Тому рис - просто прекрасний кандидат для проведення розвантажувального дня. Особливо важливо те, що великий вміст калію допомагає нейтралізувати сіль в організмі. Рисовий день рекомендується людям з підвищеним рівнем кислотності, так ка він обволікає стінки шлунка. Люди із зайвою вагою сміливо можуть використовувати рисову дієту і сподіватися на хороший результат. Рисовий розвантажувальний день дозволить також очистити суглоби, аж до повного зникнення проблем з суглобами.
"Бажано вибирати нешліфований рис, дикий і необроблений. Потрібно заздалегідь зварити рисову кашу. З вечора залити крупу склянкою холодної води, на наступний день промити набряклі зерна і зварити в 500 мл води. Протягом дня з`їсти кілограм каші. Пити чай без цукру, в проміжках між їжею - воду.
Гречані харчові волокна відновлюють і очищають кишечник. Гречка укрепляюще діє на стінки судин. Вона досить калорійна, щоб насичувати навіть невеликими порціями, почуття голоду довго не проявляється. Якщо ви можете дозволити собі посидіти вдома на вихідних і провести розвантажувальний день, краще поєднувати гречку з кефіром. Таке меню має легкий проносний ефект, м`яко очищає і відновлює функції кишечника.
Це корисно тим, хто схильний до набряків, великим любителям м`яса та іншої білкової їжі. Крім цього взяти нежирний кефір (500 грам) і запивати їм гречку. Вивести токсини з організму допоможе чиста вода (не менше 2 літрів). Можна заварювати зелений чай без цукру. Сіль замінити можна невеликою кількістю морської капусти (ламінарії).
В іншому варіанті гречаного дня гречку поєднують з зеленими яблуками (три штуки за весь день).
Чи можна влаштовувати розвантажувальні дні вагітним жінкам? Відповідь вам може дати тільки ваш гінеколог, але в цілому, такі дні можуть бути дуже корисні багатьом жінкам.
Призначаються такі дні в основному, якщо жінка набирає занадто багато зайвої ваги, має хронічні або інші прояви гестозу. Під час пологів зайві кілограми на користь не підуть, тому, якщо ви відчули, що вага набирається дуже стрімко, пригальмувати цей процес можна за допомогою розвантажувального дня. Тут є одна особливість, або правило - робити це бажано тільки тоді, коли основні органи у дитини ж сформувалися. Тобто після 28 тижня. Часто робити це не можна, найбільш оптимально - через 7 10 тижнів. Розвантажувальні дні краще чергувати.
Правило вживання їжі майже не відрізняється від інших днів - 4-5 разів на день, з`їдати через однакові проміжки часу. Воду пити обов`язково - не менше 2-х літрів. Якщо відчуття голоду мучить надто сильно - стакан кефіру або ряжанки не завадить. Влаштовувати такі дні краще по певних днях тижня. Більш тривала дієта для вагітних не рекомендується. Найбільш поширене меню - кисломолочне, м`ясне, кефірний. Але найкорисніше меню для вагітних - фруктове або овочеве.
Яблучний день - з`їсти протягом дня 1,5-2 кілограми сирих яблук у вигляді салату з оливковою олією і лимонним соком. Додати в салат можна тільки пучок зелені і корінь селери.
Кавуновий день: 1,5 кілограма кавуна м`якоті в день (без шкурок).
Фруктовий день: будь-які фрукти масою 1.5 кг. Виняток - виноград і банани.
Овочевий день: 1,5 кг свіжих сирих або варених овочів (гарбуз, кабачок, огірок). Якщо ви готуєте салат - можна додати трохи сметани або рослинного масла.
У яблуках міститься велика кількість клітковини, що викликає почуття насичення, тому яблучні розвантажувальні дні переносяться набагато легше. Люди із зайвою вагою можуть починати боротьбу із зайвими кілограмами саме з яблучних розвантажувальних днів двічі на тиждень. Це не тільки покладе початок зниження ваги, але і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, очистить організм від шлаків.
Позитивний результат закріплюється за допомогою одного двох яблучних днів на місяць. Яблучні дні діють на організм щадяще. Організм не має необхідності складувати калорії в організмі у вигляді жиру, так як отримує велику кількість вітамінів. Після яблучних днів отриманий ефект зберігається надовго.
Яблучне меню - 1,5 кілограм яблук в день, 2 літри мінеральної негазованої води або зелений чай без цукру.
Людський організм справжній трудоголік. Сидячи або лежачи, в стані сну і відпочинку в ньому відбувається безліч реакцій. Енергія для цього поставляється через шлунок і харчові тракти за допомогою їжі. Неправильне харчування призводить до зашлакованості організму. Розвантажувальний день на воді дозволить всім системам відпочити і очиститися. Ідеальні пропорції можна отримати лише при регулярних очистках.
Водний день вважається найважчим. Це досить складно - на весь день відмовитися від їжі і пити тільки воду. Можна брати негазовану мінералку, а найкращий варіант - тала або джерельна вода. Рідини повинно бути не менше 2,5 літрів. Головне - щоб не було протипоказань до голодування, якщо ви сумніваєтеся - консультуйтеся з лікарем.
Звичний геркулес вже не одне століття вважається найкращим сніданком в Англії. І не даремно! Вівсянка добре відновлює роботу шлунково-кишкового тракту, тому що містить велику кількість крохмалю, що огортає стінки кишечника і рослинних волокон, які виводять з організму шлаки і токсини. Протягом цього дня ви не будете відчувати себе голодним, так як вівсянка, як і гречка, містить глюкан, який сприяє насиченню. Найкраще брати цільні зерна вівса, яке хоч і гірше піддається обробці, але більш корисно, ніж готовий сніданок з пакетика.
Меню дня складається з вівсяної каші та чаю або кави без цукру. Стакан крупи залити водою, настояти протягом години, потім розділити весь обсяг на 4-5 частин і їсти протягом дня. Можна зварити і вівсяний суп на нежирному молоці (2,5 склянки). Півсклянки крупи залити молоком і додати трохи меленої кориці. Варити протягом 20 хвилин. Є так само, як і кашу - кілька разів на день, через рівні проміжки часу. У перервах пити чай або негазовану воду.
До і після розвантажувального дня потрібно намагатися складати збалансований раціон харчування. На сніданок найкраще варити кашу або готувати овочевий салат. Обсяг порцій повинен бути таким, щоб виключити переїдання. На наступний день після розвантажувального краще ще утриматися від важких м`ясних страв.
Дієтологи рекомендують пити натщесерце теплу воду з невеликою кількістю меду або сік овочів. Вживайте більше молочних продуктів, овочів, риби.
Розвантажувальні дні на кефірі проводять як виключно на одному продукті, так і в поєднанні його з різноманітними…
розвантажувальні дні корисні для очищення організму. Вони допомагають скинути вагу, поліпшити самопочуття, привести в…
Велику користь організму можуть принести розвантажувальні дні. У періоди повного або часткового утримання від прийому…
З чого почати?"Ви вирішили влаштувати розвантажувальний день для схуднення, але не знаєте, як це краще зробити? Почніть…
Якщо ви шукаєте простий спосіб скинути зайві кілограми, то проведення розвантажувальних днів раз на тиждень - це для…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього…
Рахувати калорії, складати меню на кожен день з урахуванням вимог черговий дієти - так довго не протримаєшся. Можна…
Як і сама людина, його організм час від часу має потребу у відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає…
У дієтологи для боротьби з надмірною вагою і для лікування ожиріння широко застосовується дієта кефіру і кефірний…
Кілька варіантів розвантажувальних днів і їх користь для організмуКористь розвантажувальних днів відома досить давно.…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Коли ти хочеш відчувати себе впевненою і сучасною, треба терміново зробити нову зачіску і оновити гардероб. На жаль,…
Для фігури і загального самопочуття корисно час від часу влаштовувати розвантажувальні дні. Такі струси стимулюють…
Розвантажувальний день на воді є найважчим варіантом розвантажувального дня, який вимагає мінімум коштів, максимум…
Постійне дотримання дієти - занадто суворе покарання для багатьох жінок. Крім того, регулярне недоїдання може бути…
Розвантажувальні дні вважаються корисними в усіх відношеннях: допомагають звільнитися від зайвої ваги, тримати себе в…
Для схуднення і очищення організму чудово підходить розвантажувальний день на кефірі. Він допомагає нормалізувати тиск,…