Кефіру огіркова дієта: худнемо швидко і c користю

Поєднання зелених огірків і кисломолочних продуктів визнано одним з найшвидших і корисних способів для схуднення. Кефір нормалізує роботу шлунка і кишечника завдяки високому вмісту лактобактерій, знижує прояв гастриту і відновлює нормальну кислотність шлункового соку. Огірки багаті клітковиною і на 90% складаються з води. Містять ферменти, які розщеплюють тваринний білок (кефір) і не дають вуглеводів перетворюватися в жирові відкладення. Крім того, для кефіру огіркова дієта повністю насичує організм мікроелементами і наближена до добової норми білка.

Кефір з огірком: корисна дієт

На огіркової-дієти дієті самопочуття ніколи не погіршується, а голод не переслідує вас по п`ятах, не дивлячись на низькокалорійних продуктів. А все тому що в складі закваски для кефіру багато вітамінів групи В, які заспокоюють нервову систему і регулюють обмінні процеси.

Величезна користь від кефіру - це очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків і вимивання токсинів з організму. Також чудодійний молочний продукт прибирає сухість шкіри, постійну втому, безсоння і навіть кровоточивість ясен. Але пам`ятайте: зловживання кефіром призводить до запалень шлунку.

Важливо! Не пийте кефір 1% довше 2-3 днів, щоб не спровокувати закислення і виразку шлунка. Для дієт від 3-х днів купуйте кефір з жирністю 2% або 2,5%, а краще біокефір з живими бактеріями. Жирність продукту настільки мала, що не перевищує денну норму, тому набір ваги вам не загрожує.

Огірок добре справляється з запорами. Якщо у вас проблеми зі стільцем, дієта швидко вирішить проблему.

Протипоказання для огіркової-дієти дієт

Незважаючи на користь, дієта на кефірі і огірках має ряд протипоказань, які настійно рекомендується враховувати:

Цистит, гломерулонефрит та інші захворювання нирок у хронічному протягом або на стадії загострення;
Жовчно-та сечокам`яна хвороба;
Пісок в сечовому міхурі;
Знижений артеріальний тиск;
Гастрит з підвищеною кислотністю, виразки шлунка і кишечника;
коліт;
Серйозні захворювання серця (недостатність клапанів / шлуночка, перенесений інфаркт, міокардит, ішемія, сильна аритмія і ін.);
Період вагітності і вигодовування грудьми;
Менструація.

Щадна для кефіру огіркова дієта на 7 дні

Щоб схуднути на огірках і кефірі до 4 кг, з`їдайте протягом дня 1 кілограм зелених огірків (краще польових, ніж тепличних) і випивайте 1-1,5 літра кефіру 2-2,5%. А на обід відваріть 100 грам нежирної риби - хек або минтай.

Обсяг їжі розділіть на 4-6 прийомів, але на вечір приготуйте мінімальну порцію. Дотримуйтесь питний режим - 1,5 літра рідини в день. Пийте не тільки фільтровану воду, але і зелений чай, трав`яний відвар без цукру. Для активації роботи мозку і зняття сонливості вранці з`їжте 1 ч.л. меду, але не більше!

Меню на 1 день

За тиждень ви настільки звикнете до огірків і кефіру, що нагадування про них викличе нудоту. Тому важливо урізноманітнити раціон, додавши до огірків улюблену зелень: кріп, петрушку, селеру, салат-латук або ароматну суміш «Італійських трав».

Сніданок: салат з огірків з зеленою, чорним перцем і лимонним соком. На заправку 1 ч.л. оливкового масла (можна замінювати на соняшникову!). Стакан кефіру з 1 ч.л. меду;
Ланч: 2 огірки без солі + 200 мл кефіру;
Обід: салат з огірків з кропом і петрушкою, заправлений кефіром. Дозволяється маленьку щіпку солі для смаку. Нагадує окрошку;
Полудень: один огірок;
Вечеря: огірковий салат з оливковою олією + стакан кефіру;
На ніч: 200 мл кефіру.

До речі, кефір з кропом для схуднення теж привнесе в раціон новий смак. Для цього подрібнений кріп додайте в стакан кефіру і добре перемішайте. Можна підсолити. Незвично, але дуже смачно.

Розвантажувальні дні на кефірі та огірка

Коли від душі наїлися солодкого або спокусилися маминої випічкою, на наступний день доведеться голодувати, якщо не хочете щоб ваш прес покрився жировими складочками. Кефір і огірки, як завжди, поспішають на допомогу. Таке меню для розвантаження смачне і результативне, до того ж буде хорошою перевіркою перед кефіру огурченой дієтою на витримку.

Суть: з`їдати 1,5 кг огірків та 1,5 літра 2% кефіру без солі, приправ і рослинного масла. Дробити прийом їжі в день на 7 раз через кожні 2 години. Після розвантажувального дня з`їжте вівсянку на знежиреному молоці з жменькою родзинок.

Увага! Добова калорійність такого харчування близько 700 ккал, тому влаштовуйте розвантажувальні дні не частіше 1 раз в 7-10 днів.

Кефіру огіркові коктейлі: відгуки та способи приготовлени

рецепт смузі

Смузі з кефіру і огірка можна пити і при дієті на 5 днів, і під час розвантажувального дня. Найсуворіша і проста дієта, на якій йдуть по 1-2 кг в день при надмірній вазі від 10 кг.

Польові огірки (2 штуки) натріть на крупній тертці. Залийте масу 1,5 літрами кефіру 1,5% жирності, розмішайте і пийте отриманий коктейль протягом дня. Кожен день готуйте свіжий напій, так як живі біфідобактерії швидко вмирають.

Для кращого смаку додавайте в кефіру огіркову суміш кріп, петрушку і мелений чорний перець. При зайвій вазі 1-2 кг і активних тренуваннях в коктейль всипати 2-3 ч.л. рослинної клітковини з насіння розторопші або льону. Дієтична добавка продається в супермаркетах і аптеках.

Ефективність кефіру і огірків для схуднення перевірена сотнями жінок. Це кращий спосіб для екстреного скидання ваги з мінімальною шкодою для організму. Після дієти дотримуйтесь правильне харчування, щоб кілограми не поверталися.