Кефіру гречана дієта

основними умовами дієти є:
- необмежену вживання гречки, приготовленої особливим способом-
- споживання великої кількості води протягом дня-
- ранній вечерю
- ступінь жирності кефіру не повинна перевищувати 1%.

Варити гречку слід без спецій, молока і масла. Ідеальним варіантом вважається приготування гречки без варіння: залитий окропом один стакан чистої гречаної крупи залишити набухати на ніч. Вранці злити відпрацьовану воду і розділити кашу на кілька частин, кількість яких відповідає числу прийомів їжі протягом дня. Такий продукт дуже багатий клітковиною, яка допомагає позбавлятися від непотрібних жирових запасів.

достатній Об `єм надходження рідини в організм - Вода (це може бути проста чиста вода або мінералка без газу), свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, зелений чай - забезпечать виведення шлаків і шкідливих речовин з організму. Пити слід в перервах між прийомами їжі, що дозволить втамувати голод і підтримати організм в тонусі протягом дня.

Вечеряти потрібно рано, до 6 годин вечора або за 5 годин до сну. Такий режим змусить організм переробити всі наявні жирові запаси. При цьому, протягом дня слід харчуватися повноцінно: сніданок, обід і вечерю, включаючи перекуси між ними. Якщо ви лягаєте спати пізно, то можна пересунути прийом їжі на час після 18:00, але не пізніше, ніж за 4-5 годин до сну.

Кефір з 1% -ної жирністю містить всі поживні мікроелементи і сприяє стимуляції роботи кишечника. Зловживати його вживанням не треба, достатньо обмежити обсяг кефіру 1 літром в день. Пити кефір можна до і після їжі з інтервалом приблизно в півгодини. Якщо відчуття голоду до кінця дня посилюється, і стає важко заснути, то можна випити один стакан кефіру.

Виходити з кефіру гречаної дієти потрібно поступово, інакше все скинуті кілограми повернуться, причому ще швидше, ніж йшли. Вводите в свій раціон продукти по одному в день або по два, так ви забезпечите плавний перехід на звичний режим харчування, не дозволяючи організму відчувати навантаження.