Правила розвантажувального дня

Багато помиляються, думаючи, що в розвантажувальний день не можна нічого їсти, а можна лише пити воду. Такі «голодування» не тільки не допоможуть знизити вагу і очистити організм від шлаків, а й можуть серйозно нашкодити вашому здоров`ю. Щоб розвантажувальний день не став великим стресом для організму, дотримуйтесь наступних правил.

Розвантажувальний день - це одноденна дієта, за допомогою якої можна почистити організм від застояних шлаків і за рахунок цього знизити свою вагу. В середньому на такій дієті можна позбавитися від 300 до 800 грамів зайвої ваги.

До одноденної дієти необхідно підходити серйозно, адже різка зміна раціону може негативно позначитися на організмі. Тому продумайте меню заздалегідь. Виберіть таку дієту, яка найбільш близька до вашого повсякденного харчування. Наприклад, якщо ви щодня вживаєте овочі і фрукти, тоді вам підійде «яблучний день», якщо ви не можете жити без м`яса, тоді спробуйте «м`ясної день». Найкраще проводити розвантаження один раз в тиждень.

Найбільш популярна одноденна дієта - Яблучна. Вона добре переноситься організмом і дає приголомшливі результати. У яблучний день ви повинні з`їсти 1,5 кг яблук, розподіляючи їх на маленькі прийоми протягом дня. також існують гречана дієта, кефіру, сирна, м`ясна.

Гречана дієта: з ранку зваріть склянку гречки на воді, без цукру, масла і солі, вживайте протягом дня маленькими порціями.

Сирна: 600 грамів нежирного сиру без цукру і сметани розділіть на кілька прийомів.

М`ясна: 600 грамів нежирного, відвареного, населеного м`яса їжте маленькими порціями, добре пережовуючи, так організм швидше відчує насичення.

Кефірна: 1,5 літра 1% кефіру розділити на 6 прийомів протягом дня.

Дуже важливо, щоб протягом розвантажувального дня ви вживали багато рідини. Це може бути несолодкий чай або звичайна негазована вода. Також пам`ятайте, що ні в якому разі не можна вживати сіль, адже вона затримує воду в організмі. Обсяг випитої рідини повинен становити близько двох літрів. Це необхідно для нормалізації водно-сольового балансу.

За добу до розвантаження підготуйте організм. Не їжте нічого жирного, гострого, дуже солоного, смаженого. Також і після розвантажувального дня краще віддати перевагу овочам на пару і легким каш на воді.

У розвантажувальний день не варто виснажувати себе фізичними та розумовими навантаженнями. І найголовніше - пам`ятайте, що обмежувати себе в харчуванні можуть лише здорові люди.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини