Дієта після свят: розвантажувальні дні і харчування

Дієта після свят: розвантажувальні дні і харчування
За російською традицією свята прийнято відзначати за багато накритим столом. Велика кількість жирної їжі і переїдання роблять свою справу. Купуються зайві кілограми, і втрачається колишня стрункість і привабливість, яку потрібно негайно повертати. Жорстка дієта після свят або розвантажувальні дні? Після такого навантаження до звичного ритму харчування варто повертатися поступово. Почніть з розвантажувальних днів.

Дієта після свят. Ця думка починає відвідувати голови жінок вже за кілька днів до закінчення свят. Але, як не дивно, після святкового переїдання такі дії можуть ще більше погіршити дискомфорт в шлунку, особливо якщо застілля тривало кілька днів. Кращим варіантом буде відкласти рішення про дієту на тиждень-другий і дати відновитися шлунково-кишковому тракту після навантаження.

Прискорити процес нормалізації травлення можна за допомогою розвантажувальних днів і закріпити результат за допомогою подальшого збалансованого харчування.

Розвантажувальні дні. Під розвантажувальними днями розуміється не голодування, а дуже обмежений прийом їжі протягом 1-2 днів. Проведення такі розвантажувальних днів 1-2 рази на тиждень буде достатньо.

Найчастіше для розвантажувального дня вибирається 1 продукт. Це можуть бути яблука, кефір, гречка, рис, інші крупи і навіть м`ясо. Всі ці продукти корисні і мало калорійні. Вибирати продукт для розвантажувального дня потрібно відповідно до особливостей вашого організму, смаковими уподобаннями і з урахуванням можливих хронічних захворювань. Наприклад, яблука протипоказані людям із захворюванням шлунково-кишкового тракту, свіжий кефір може стати причиною розладу шлунку, вживання одного лише м`яса може бути шкідливим для тих, у кого проблеми з печінкою.

Основна мета харчування в розвантажувальний день - очистити кишечник від накопичених там залишків їжі, які через надмірну жирності і кількості не встигають перетравлюватися і починають блукати. Вирішити проблему допоможе велика кількість клітковини в їжі.

Їжте овочі, фрукти та злакові маленькими порціями з інтервалом в кілька годин.

Ідеально підійде для цього і вівсяна каша, зварена на воді. Молоко краще виключити на кілька днів. А для смаку додайте горіхів або сухофруктів, але Сові трохи і не часто.


На відміну від молока, кисломолочні продукти підуть тільки на користь - вони допоможуть відновити мікрофлору кишечника.

Овочі краще вживати в тушкованому або вареному вигляді. Вони простимулюють моторику шлунково-кишкового тракту.

Денний раціон не повинен перевищувати 1000 ккал.

У такі дні важливо пити багато рідини, вона допомагає виводити шлаки.

Збалансований раціон. Збалансоване харчування допоможе вам залишитися в хорошій формі після проведення розвантажувальних днів або закінчення дієти. Ваш раціон повинен бути підібраний таким чином, щоб в ньому були і білки, і складні вуглеводи і ненасичені жири, і вітаміни. Харчуватися потрібно п`ять разів на день. Порції повинні бути маленькими.

Перший і другий сніданок повинні складатися з фруктів з додаванням натурального йогурту. В обід - салати зі свіжих овочів, цільнозерновий хліб в невеликій кількості, нежирне м`ясо або суп. На полуденок можна знову з`їсти фрукти, а на вечерю овочі. Овочі можна зварити, запекти або їсти сирими.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Дієти для схуднення стегон фото

Дієти для схуднення стегон

Багато жінок вважають найбільш проблемною зоною в свою фігуру - стегна. І дійсно - це улюблене місце жирових…

Вівсяна дієта на місяць фото

Вівсяна дієта на місяць

Назва «вівсяна дієта», дане певній системі харчування і конкретним продуктом, говорить вже сама за себе. Ця…

» » » Дієта після свят: розвантажувальні дні і харчування