Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Питання про те, чи можна розвантажувальні дні влаштовувати, будучи вагітною, цікавить багатьох. Можна з упевненістю сказати, що не тільки можна, а й треба. Винятком в цьому питанні можуть бути тільки протипоказання, наявні у деяких майбутніх мам. Тому кожен випадок треба розглядати в індивідуальному порядку. Але краще буде по порядку розглянути ваші запитання.
Приступаючи до розвантажувальним дням, важливо пам`ятати про те, що є протипоказання дажедля одноденних розвантажувальних днів, і тому скористайтеся першим радою: порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем івиясніть, чи не стане дієта для вашого організму надмірним навантаженням, так каклюбая вагітність в своєму роді унікальна. І тому для кожної майбутньої мамиваріант дієти повинен бути індивідуальним, відповідним саме їй, і саме при еепоказателях. Варіант дієти, є результативним для однієї жінки, можетбить абсолютно не результативним для іншої. А може і принести шкоду організму.Любая з дієт, включаючи і розвантажувальний день, стосовно до вагітної жінки, складається із загальних рекомендацій.
Необхідно знати про те, що вагітність буде протікати нормально за умови, есліжідкость, що випивається за добу, становитиме не менше двох літров.Ісключеніем є набряклість і рекомендації лікаря в дотриманні іногопітьевого режиму. В цьому випадку і розвантажувальний день має відміну від інших.
Вдні розвантаження вагітна жінка повинна приймати мінімум три літри води засуткі. Супи в розрахунок не беруться. Цей обсяг необхідний для того, чтобимінеральний і сольовий баланс відновлювався. Не варто боятися набряків, так якв дні розвантаження ви не будете вживати солі, яка сприяє задержаніювлагі, провокуючи набряки. Але в будь-якому випадку консультація лікаря необхідна, таккак він пропише інші рекомендації, враховуючи особливості конкретногослучая.
Нікогданельзя розвантажувати організм безсистемно, так би мовити, безладно. Слід вибратьдля розвантажувальних днів певні дні, і нехай це буде, скажімо, понедельнік.В цьому випадку в організмі виробиться звичка і готовність до даного режіму.День розвантаження не буде для організму стресовою ситуацією і ваше самочувствіебудет хорошим. Вирішіть для себе, скільки ж разів на тиждень або навіть на місяць висможете перебувати на дієті. Це все рекомендується узгодити з лікарем.
Беременниеженщіни прекрасно знають про те, наскільки важким є тривале голодування такому положенні. Однак і в день розвантаження можливо уникнути почуття голода.І щоб уникнути цього дискомфорту і незручності, спробуйте розділити дневнойраціон на п`ять або шість частин.
Вомногих випадках у другій половині вагітності у жінки спостерігається токсикоз, і таким жінкам набагато важче влаштовувати розвантаження, так як відчуття голодаво багато разів посилює нудоту. Виходячи з цього, варто трохи увелічітьоб`еми харчування (приблизно на 20%), а також скоротити перерви междупріемамі їжі. І знову таки, обов`язкова консультація з лікарем-гінекологом.Может вийде так, що влаштовувати розвантажувальні дні вам протипоказано. Неподвергайте ризику своє здоров`я.
Повідомити правилами ми розібралися. А тепер спробуємо розібратися, какойже конкретно розвантажувальний день буде найбільш ефективним і безпечним для вас.Тут, однак, варіантів зовсім не багато. Розглянемо яблучно-розвантажувальний день.
Самимраспространенним розвантажувальним днем є яблучний день. Кількість яблук, яке потрібно вжити в їжу, становить півтора кілограма, і їх желательнопрінімать дрібно, тобто в п`ять або шість прийомів. Бажано випивати до двухстаканов чаю без додавання цукру (зеленого або чорного). Цей способразгрузкі буде дуже корисним для жінок, у яких наблюдаетсяжелезодефіцітная анемія, так як яблука своєю насиченістю залізом восполнятетот недолік.
Плюсках всьому яблучно-розвантажувальний день надасть великий ефект в нормалізацііпіщеварітельних процесів, адже запор є дуже частою проблемою, котораявстречается на останніх місяцях у вагітних. А дана дієта є весьмаделікатним вирішенням цього питання. Жінкам же страждають гастритами, яблучно-розвантажувальна дієта не підійде, бо симптоми недуги загостряться, чтосовсем не бажано для майбутньої мами.
Уразі, якщо яблучна дієта вам протипоказана, проведіть розвантаження на твороге.Всего 600 гр сиру (нежирного) буде потрібно для проведення розвантажувального дня.Ету норму слід розділити на 5-7 разів. Питвом в цей день може служити івода, і молоко (теж нежирне). Але не слід забувати про те, що творожнаяразгрузка є сирної, а не молочної. Сметану і йогурт в такі дні пітьнедопустімо.
Междупрочім, починати доцільніше з сирною розвантаження, адже сир дастощущеніе ситості в більшій мірі, ніж овочі та фрукти. Якщо ви тільки начінаетепробовать розвантажувати свій організм, то цей варіант саме для вас. Але якщо ужви відчуєте дуже сильне і болісне відчуття голоду, допустимо вживання в їжу одного невеликого яблука.
Оченьеффектівним буде розвантажувальний день на рибі. У цей день вагітна женщінаможет вжити в їжу всього до 1 кг риби. І не забувайте про те, що рибу можна готовітьісключітельно над парою і без додавання солі. Ця дієта також буде оченьеффектівной і в період, коли ви годуєте грудьми, тим більше, з огляду на те, що вперіод годування, щодо строгих дієт, є протипоказання, а увскармліваемого малюка харчування повинно бути повноцінним.
Вотеще одна рекомендація: у ті дні, коли ви проводите розвантаження організму, займіть себе чимось, в іншому випадку ваш холодильник послужить вам коварнуюслужбу, ваблячи до себе цілий день. А відволікатися від нього можна, тільки занімаясьінтересним справою.
Пам`ятайте, що в період вигодовування грудьми розвантаження теж необхідні і вони не пріведутк того, щоб молоко зменшилася. Жінкам в такі періоди желательноостановіться не так на монодиете, а на ситого дієті (фруктові салати або жеотварное м`ясо без солі). Більш докладно про дієту годуючої жінки ми розповімо слідом раз.
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Розвантажувальні дні на кефірі проводять як виключно на одному продукті, так і в поєднанні його з різноманітними…
На сьогоднішній день є дуже багато модних і гучних дієт і систем харчування для позбавлення від зайвої ваги. Однак ми…
Шановні читачки, хто з вас не мріяв про дієту, яка дозволить без праці скинути зайві кілограми, що накопичилися за…
розвантажувальні дні корисні для очищення організму. Вони допомагають скинути вагу, поліпшити самопочуття, привести в…
Велику користь організму можуть принести розвантажувальні дні. У періоди повного або часткового утримання від прийому…
З чого почати?"Ви вирішили влаштувати розвантажувальний день для схуднення, але не знаєте, як це краще зробити? Почніть…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Як і сама людина, його організм час від часу має потребу у відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Всі чули про розвантажувальні дні. Це корисно для організму і дозволяє скинути зайву вагу без тривалого і болісного…
Якщо після Нового року, дня народження або іншого свята ви відчуваєте, що переїли, допоможіть своєму організму…
Багато помиляються, думаючи, що в розвантажувальний день не можна нічого їсти, а можна лише пити воду. Такі…
Дієти та розвантажувальні дні - справжнє випробування сили волі. Адже так хочеться побалувати себе чимось смачненьким!…
Розвантажувальні дні вважаються корисними в усіх відношеннях: допомагають звільнитися від зайвої ваги, тримати себе в…
Розвантажувальний день є досить ефективним способом поліпшити самопочуття і вдосконалити фігуру. Одноденні…
Періодичні розвантажувальні дні для людини - нагальна потреба. В цей час його організм очищається від шлаків і…
У сезон свіжих огірків саме час зайнятися собою, тобто сісти на дієту. Огіркова дієта не тільки допоможе скинути зайві…