Кефір як засіб розвантаження

Проведення навіть нетривалих дієт негативно позначається на емоційному стані і викликає стрес. Набагато краще вдаватися до розвантажувальним дням. Регулярне їх проведення в поєднанні з фізичним навантаженням і правильно складеним раціоном дозволяє привести в порядок організм, зміцнити своє здоров`я і скинути зайву вагу. Одним з рекомендованих продуктів для цього є молочнокислий напій - кефір.

кефір як засіб розвантаження відмінно підходить особам, що страждають зайвою кілограмами, атеросклерозом, підвищеним тиском, недостатнім кровообігом, хворобами нирок, печінки і жовчних шляхів. Але і абсолютно здоровим людям він принесе тільки користь, адже цей напій покращує обмін речовин і тонізує роботу серцево-судинної, нервової та травної систем.

Для розвантажувального дня краще вибирати знежирений кефір, об`ємом 1,5-2 літри. За день треба випивати 6-7 склянок по 200-250 мл. У кефір можна додавати висівки. Вони не тільки заповнять організм вітамінами групи В, але і зроблять на кишечник ефект «щітки». На 1 склянку молочнокислого напою досить 2 ст.л. висівок. Якщо протягом дня мучить нестерпне відчуття голоду, між прийомом кефіру цілком прийнятно вживання ягід, яблук або огірків без солі.

Після розвантажувального дня необхідно поступово створювати навантаження для кишечника і вживати виключно вегетаріанську їжу. І тільки на 3 добу - м`ясну або рибну.

Регулярне проведення розвантажувального дня на кефірі досить швидко позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді. Особа свежеет, шкіра стає пружною і еластичною, розгладжуються дрібні зморшки, зникають жирові складки, поліпшується робота багатьох систем і обміну речовин.

Вживання великої кількості кефіру протипоказано при підвищеній секреції шлункового соку і виразці. Якщо є такі проблеми, краще вибрати інший продукт для розвантажувального дня.