Як відновити організм після куріння

Почніть виводити нікотинову слиз з легких. Приймайте відхаркувальні трави або таблетки. Не погано допомагає впоратися з в`язкою мокротою багно болотний. Заварюйте столову ложку трави склянкою окропу, настоюйте і приймайте по 30-50 мл 3-4 рази на день. Багно розріджує в`язке мокротиння і виводить її приблизно за тиждень.

Робіть інгаляції парою. Для посилення ефекту в воду додайте трохи соди або ефірного масла кедра. Дихайте над вихідним паром по 10-15 хвилин кілька разів на добу. Аналог інгаляцій - сауна. Не забувайте додавати на кам`янку розведене водою ялицеве або кедрова олія. Також в сауні відбувається природне очищення організму від шлаків і токсинів.

займайтеся спортом, наприклад, ходите в спортивний зал або робіть зарядку вдома. особливо сприятливий ефект спостерігається при плаванні в басейні. А якщо у вас є можливість поїхати на море, не втрачайте її. Морське повітря і вода, збагачена корисними речовинами, допоможуть позбавитися від токсинів буквально за кілька тижнів.

Фізична активність провокує посилення дихання, що в свою чергу веде до очищення легенів і збільшення їх обсягу. Непогано позначаються на здоров`ї колишнього курця і прогулянки по хвойному лісі.

Пропийте курс антиоксидантних і вітамінних комплексів. Також приділіть особливу увагу своєму харчуванню. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, а також молочних і м`ясних продуктів. Щоб організм відновлювався, йому потрібні поживні речовини, так що якщо ви сидите на дієті, тимчасово відмовтеся від неї.

Якщо вас щось турбує в плані здоров`я, наприклад, кашель або постійна слабкість, зверніться до терапевта і пройдіть повне обстеження. Під час куріння в організмі могли статися серйозні зміни в органах і тканинах, тому будьте уважні по відношенню до свого здоров`я.