Як відновитися після куріння

Найбільше при палінні страждають легкі, значить, потрібно забезпечити їм здорове навколишнє середовище. Для цього провітрюйте приміщення не менше 4-5 разів на день, в останній раз - перед сном. Крім свіжого повітря, для прискорення очищення легеневої тканини необхідні негативно заражені іони. У приміщеннях, де працюють електричні прилади - телевізор, комп`ютер, мікрохвильовка і кондиціонер, утворюється велика кількість позитивно заряджених іонів. Вони погано діють на очищувальну здатність легеневого епітелію. Для полегшення очищення тканини легенів від шлаків, що накопичилися, намагайтеся побільше дихати повітрям зі змістом негативно заряджених іонів. Цьому сприяють прогулянки лісом, біля фонтанів, в парку. Можна придбати зволожувач і іонізатор повітря.

Добре відновлюють Війчастий епітелій дихальних шляхів інгаляції з хлорфіліпту. Для цього додайте чверть чайної ложки препарату в стакан гарячої води і робіть процедури щодня по 10 хвилин протягом 7 днів. З народних засобів застосовується настій лаврового листа, крім очищення легеневого епітелію, він ще стимулює імунітет. Для його приготування візьміть 6 листочків лаврушки, помістіть їх в термос і залийте склянкою окропу. Настоюватися він буде 12 годин, після цього приймайте по третині склянки 3 рази на день перед їжею. Протипоказанням прийому даного засобу є вагітність.

При курінні пошкоджуються також і судини, їх стінки поступово втрачають еластичність. Ризик виникнення атеросклерозу у курців в 10 разів вище, ніж у некурящих людей. Щоб відновити еластичність стінок судин, почніть приймати вітамін РР і рибоксин. Не забувайте про дотримання питного режиму, в холодну пору року щоденний обсяг рідини, що випивається повинен бути не менше 1,5 літрів, а в жарку погоду - не менше 2 літрів. Якщо ваша робота пов`язана з тривалим сидінням, періодично влаштовуйте перерви і робіть гімнастику, корисні також щоденні пробіжки на свіжому повітрі. Так ви уникнете застою крові в кінцівках і уникнете тромбоутворення. З народних засобів для зміцнення судин приймайте відвар трави ромашки, квіток деревію і березових бруньок. Для цього по 2 столових ложки цих трав залийте окропом у кількості 0,5 літра і настоюйте 30 хвилин. Процідіть, додайте 1 чайну ложку меду і пийте за півгодини до їжі вранці та ввечері протягом 3-х місяців.

Наслідком впливу нікотину також є порушення травної системи. Від тютюнового диму знижується вироблення слини і шлункового соку, сповільнюється перистальтика кишечника і порушується процес травлення. Для ліквідації цих наслідків почніть дотримуватися дієти з обмеженням гострої, смаженої і солоної їжі. Не забувайте старе правило: «сніданок з`їж сам, обід поділи з другом, а вечерю віддай ворогові». З лікарських препаратів при порушеннях травлення найкраще допомагають ферменти, однак перед їх застосуванням обов`язково порадьтеся з лікарем-гастроентерологом. Для прискореного виведення токсинів з кишечника можна попити адсорбенти і рослинні проносні, курсом не більше 10 днів. Якщо є ознаки гастриту, то включите в щоденний раціон супи з круп і кисіль за 30 хвилин до їди.

Призвичаїтися до шкідливих звичок можна досить легко. А щоб повернути собі здоров`я, знадобитися час і сили. Головне не звернути з розпочатого шляху, і незабаром ви позбудетеся від наслідків згубної звички.