Вправи для схуднення

Найпростішим способом спалювання калорій вчені називають піші прогулянки або біг на свіжому повітрі. Обов`язково варто гуляти з собакою і навіть бігати з нею. На роботу і додому з роботи краще повертатися пішки, а не в задушливій і тісній «маршрутці».

Не потрібно ігнорувати роботу в городі або саду. Вона, крім спалювання жирів, забезпечує моральне задоволення.

Удома можна робити такі вправи, які будуть орієнтовані на конкретну групу м`язів або на всі м`язи одночасно. Зміцнювати відразу кілька м`язів допомагають вправи опору - робота з гантелей, штангою, крутіння обруча.

Чудову навантаження на організм дає ритмічна гімнастика, яка має на увазі швидкі стрибки, біг, крок на місці, помахи руками і ногами і навіть нахили. М`язи рук і ніг тренують такі вправи як віджимання, присідання, стрибки на скакалці.

зміцнити прес допоможуть опускання - піднімання зігнутих ніг в положенні лежачи, кругові рухи корпусу, поворотні руху верхній частині тулуба. Сьогодні на прилавках книжкових магазинів або в незліченних форумах можна знайти той комплекс вправ, який буде розвивати конкретну групу м`язів і коригувати конкретну область тіла.

На завершення варто лише нагадати ряд рекомендацій щодо вправ для схуднення. Починати гімнастику варто завжди з розминки або розтирання окремих м`язів. Після виконання комплексу вправ краще прийняти душ, під час якого мочалкою з силою рекомендується розтирати шкіру «проблемної зони». Це допоможе наситити клітини киснем, поліпшити обмін речовин, що і стане першим кроком на шляху до заповітного спалюванню калорій.