Як провести ефективні розвантажувальні дні

Найбільш ефективні розвантажувальні дні грунтуються на практично повну відмову від їжі. Дотримуватися їх досить важко, так як не кожен організм готовий сприймати зелений чай як засіб для насичення. Однак такі жорсткі дні дозволяють позбутися більш ніж від кілограма.

Існує кілька подібних рецептів для схуднення. В першу чергу це день на кефірі. Для цього достатньо лише пити протягом дня кефір, при цьому жирність його може бути будь-хто. Різниця в калорійності між однопроцентним кефіром і приємнішим на смак напоєм жирністю 3.2% несуттєва. Рекомендується випивати в межах 1.5 літрів кефіру без цукру та інших підсилювачів смаку. Треба відзначити, що навіть при особливої любові до даного напою надто багато його не вип`єш.

другий рецепт стосується зеленого чаю, змішаного з молоком. Для такого розвантажувального дня необхідно в літрі гарячого, але не киплячого молока заварити пару столових ложок зеленого чаю протягом декількох хвилин. Якщо витримувати заварку довше, то чай буде гірким. Після цього напій проціджують і п`ється протягом дня по одній склянці. Смак у чаю з молоком досить своєрідний. Властивості зеленого чаю виводити шлаки і токсини відомі всім, а комбінація його з молоком дозволяє трохи згладити відчуття голоду.

Більш щадні розвантажувальні дні грунтуються на вживанні в їжу монопродуктов. Це можуть бути яблука, різні види овочів, крім тих, що містять крохмаль, полуниця, сир. Єдина вимога полягає в тому, щоб їх вага не перевищувала 1 кг. В іншому випадку розраховувати на схуднення після того, як було з`їдено підлогу ящика яблук, щонайменше? смішно. Суть розвантажувальних днів полягає в зниженні загальної калорійності денної порції продуктів, яка повинна не перевищувати 1000 калорій. За рахунок цього зменшується і вага.