Попрощаємося із зайвою вагою по-англійськи

Прощатися із зайвою вагою по-англійськи доведеться в три етапи. На першому етапі, який триває п`ять днів, можна їсти рибні і м`ясні вироби, салати, яйця, овочі, нешліфований рис, натуральний живий йогурт. Цей етап вважається найскладнішим, але він підготує ваш організм до нової системи харчування.

На першому етапі можна скинути до семи кілограмів, вживаючи всі перераховані продукти в необмеженій кількості. Обмежувати слід лише прийом рису, його можна їсти один раз в день.

Другий етап може тривати стільки часу, скільки ви забажаєте. У цей час можна їсти будь-які морепродукти, фрукти, хліб і макарони, сир, печена картопля.
Перейшовши на другий етап важливо дотримуватися трьох головних правила:
- не можна їсти напівфабрикати і оброблені продукти-
- за один прийом їжі не можна їсти жири і вуглеводи
-виключіть продукти, що викликають у вас сильний апетит.

На третьому етапі можна їсти будь-яку їжу, дотримуючись основні правила другого етапу. На даному етапі можна переконатися в тому, що немає такої їжі, від якої необхідно відмовлятися. Головне для цього етапу навчитися контролювати себе в їжі, приймати їжу усвідомлено, розділяючи справжнє почуття голоду і бажання щось пожувати просто так, заради задоволення.

Дотримуючись дієти Зої Харкомб на першому етапі не вживайте ніяких алкогольних напоїв, пийте тільки мінеральну воду, чай, кава. На другому етапі можна дозволити собі трохи сухого червоного вина.

Худнувши по-англійськи ви не будете:
- вважати вуглеводи, калорії, білки, жири-
- мало є і багато рухатися, якщо самі цього не хочете-
-вводити додаткові фізичні вправи.

Одним з важливих моментів даної системи харчування є те, що не обов`язково строго планувати меню. Досить виписати на листок списки заборонених і дозволених продуктів на кожен етап і виробляти по ним власний гнучкий план.