Білкова дієта для вагітних
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Популярний модельєр КарлЛагерфельд за один рік зумів схуднути на 36 кілограм. Він харчувався по дієті, яку розробили спеціально для нього. І зараз він відмінно виглядає і ненабірает вага.
Коли Карл почав набіратьвес, то звернувся до лікаря-дієтолога, а той в свою чергу створив план пріемапіщі, завдяки якому дизайнер повернув стрункість.
Тут є дуже просте правило: жири і калорії на найнижчому рівні фізіологічної норми і потрібно оградітьсебя від смаженого і делікатесів. Найголовніша їжа для вас під час дієти - еториба, овочі і нежирні білки. У цих продуктах немає таких калорій як у борошняних ісладкіх виробах.
У дієті всього три етапи, кожен з ніхежедневно обмежує калорійність їжі.
На цьому етапі дієти вамнужно їсти всього 850-900 калорій щодня. Звичайно, це дуже важко най кращих сидіти на дієті від Карла Лагерфельда під наглядом лікаря. Тривати етотетап повинен два тижні, не більше.
Дуже важливо їсти 3 рази на день. В основному це повинні бути овочі і білки.
Якщо ви розумієте, що не впоралися із першим етапом, не зможете харчуватися всього по 900 калорій в день, тоді можна почати відразу з цього етапу. Тут калорійність вашого раціонадолжна бути 1100-1200 і тривати цей період може кілька місяців.
Тут вам потрібно так жеоставаться на триразовому харчуванні, але при цьому ви харчуєтеся овочами і белковимкоктейлем, замість якого ввечері ви можете вжити натуральне белковоеблюдо з курячої грудки, морепродуктів або риби. Зрідка можна пити кефір ікушать знежирені йогурти.
Тут ви повинні увелічітькалорійность свого раціону до 1200-1600.За сніданком можна з`їсти шматочок хліба, замість білкового коктейлю можноупотребіть натуральне білкове маложирное блюдо, а після вечері, якщо захочетсякушать, можна вгамувати голод яблуком, апельсином або грейпфрутом.
Коли ви досягнете тогорезультата, який вам потрібен, потрібно буде продовжувати стежити за вагою, поетомувсе продукти треба буде поділити на 3 категорії за кількістю калорій.
Як і раніше - нікакіхсладостей, жирних і висококалорійних продуктів.
друга категорія - Це продукти, які по можливості бажано невживані.
третя категорія - Продукти, про які потрібно взагалі забути.
Найголовніше правило, яке вам потрібно дотримуватися, щоб вага не почав рости - їсти 4 рази на деньбез перекусів. Вага буде і далі по чуть-чуть йти, але найголовніше, чтови не будете його набирати.
Як і всі системи харчування, ця дієта має свої переваги і недоліки.
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Більшість жителів нашої країни мріють знизити свою вагу. Це хвороба номер один в сучасному суспільстві. Але є і такі…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Свою систему схуднення відомий французький лікар-дієтолог П`єр Дюка розробив понад десять років тому. Дієта доктора…
Є й худнути - мрія будь-якої жінки. Але так чи нездійсненна ця мрія? Інтернет рясніє пропозиціями підібрати ідеальну…
Напевно, кожна людина, яка має проблеми з вагою, перепробував десятки дієт в пошуку тієї самої ідеальної для його…
Сливова дієта відноситься до однієї з найсмачніших ікраткосрочних систем схуднення. Її тривалість всього два дні. Кожен…
Відмінним способом скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків, токсинів і різних шкідливих речовин є дієта на…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Якщо ви хоч раз побували у Франції, то з упевненістю погодьтеся що зустріти серед француженок пишну даму велика…
На багатьох сайтах копіюється інформація про японську дієту, буде придумана вона в якійсь клініці, і публікують далеко…
Дієту Ковалькова правильніше, напевно, називати не дієтою, а системою здорового харчування. Але її, проте, часто…
доктор П`єр ДюкаДієта доктора П`єра Дюка перебуває зараз на піку своєї популярності. Вона досить жорстка, але…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
У гонитві за красивими і стрункими тілами, люди винайшли багато різних дієт. На сьогодні найпопулярнішою дієтою є…
Зайва вага - це небезпечно для здоров`я і не дуже красиво. Якщо немає часу на заняття спортом, то скинути ненависні…
Різко схудлий всесвітньо відомий дизайнер і модельєр ввів в моду нову дієту, завдяки якій він зміг добитися…