Рецепти по дієта дюка на новий рік 2016
Новорічні свята - час смачних салатів, шампанського і великої кількості жир-ної їжі. Людям, які в повсякденному житті…
Дієта доктора П`єра Дюка перебуває зараз на піку своєї популярності. Вона досить жорстка, але голодувати на ній ви точно не будете. Вага буде йти поступово, організм очиститься від шлаків, а шкіра стане чистіше і здоровіше. На офіційному сайті П`єра Дюка про білковій дієті ви зможете індивідуально розрахувати свою вагу і тривалість дієти.
Дієту потрібно дотримуватися точно, дотримуючись загальних принципів. Тільки завдяки цьому ви зможете привести себе в норму і позбутися від ненависних кілограмів назавжди. Приготуйтеся до того, що це займе не один день, а іноді навіть не один місяць. Але наїдатися ви свій животик теж не один день, так що все справедливо. Розрахувати тривалість дієти ви зможете по таблиці:
Потрібно виключити по максимуму з раціону жири і вуглеводи, вживаючи більше білкової їжі. У своїй книзі Дюка акцентує, що ви можете їсти, коли хочете і стільки хочете. Головне - включити в меню правильні продукти. Вся дієта розбита на чотири етапи, протягом яких ви позбудетеся від зайвої ваги і зміцните досягнутий результат. Дотримуючись її, як і багатьох інших, вживайте в їжу вівсяні висівки. Вони допоможуть запобігти появі проблем з кишечником. Кожен день потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води і гуляти на свіжому повітрі. Також рекомендується приймати вітамінні комплекси для підтримки організму.
На Атаки ви можете скинути від 2 до 7 ненависних кілограмів. Можна вживати дозволені продукти в будь-якій кількості і тоді, коли вам хочеться. Страви готувати потрібно на пару, запікати, тушкувати або варити. Щодня з`їдайте 1,5 столових ложки висівок. На цьому етапі вирішуються такі продукти: знежирені молочні продукти, яйця, нежирне м`ясо, птиця, риба. Можна також додавати спеції, лимони, цибулю, чесок, оцет, солити краще поменше.
Під час Круїз чергуються білкові дні з днями, де з білками можна вживати ще й овочі. Тривалість його визначається в залежності від вашої ваги. На цьому етапі можна включити в раціон шпинат, редиску, баклажани, помідори, огірки, капусту, квасолю, перець і спаржу. Можна їсти також морква і буряк, але тільки зрідка. Можете побалувати себе крабовими паличками (але не більше 8 шт.). З`їдайте обов`язково по 2 ст. ложки вівсяних висівок.
На цьому етапі ми закріплюємо досягнутий результат. Розрахувати його тривалість досить просто - 1 втрачений кілограм «закріплюємо» 10 днів. Кількість висівок збільшується до 2,5 ст. л. Один день в тиждень залишається білковим. Два калорійних страви в тиждень можна з`їсти до обіду. В меню додаємо 2 шматочки хліба, 40 г сиру і трохи фруктів. Два рази на тиждень можна дозволити собі порцію макаронів, рису, картоплі, квасолі або гороху. На десерт побалуйте себе невеликою кількістю фруктів.
Суть цього етапу полягає в тому, щоб зберегти ваш результат. Продовжуємо їсти по 3 ст. л. висівок щодня. Один раз в тиждень вживаємо лише білкову їжу.
До плюсів можна віднести те, що можна їсти, скільки і коли хочеш. Її легко дотримуватися, а вага тане на очах. До мінусів ставитися втома і слабкість, яку багато хто відчуває спочатку. Але результат того вартий.
Судячи з відгуків і фото, дієта Дюка дуже ефективна. Крім того, в інтернеті ви зможете знайти більше 350 рецептів страв до кожного етапу, що не тільки урізноманітнює ваш раціон, але і зробить схуднення приємним і легким.
Новорічні свята - час смачних салатів, шампанського і великої кількості жир-ної їжі. Людям, які в повсякденному житті…
Француз П`єр Дюка знаменитий не тільки в Росії, але і по всьому світу. А знаменитий він своєю системою харчування, яку…
У прагненні позбутися зайвих кілограмів люди перепробували безліч дієт. Але це питання і сьогодні актуальний: який…
П`єр Дюка - французький лікар-дієтолог з сорокарічним стажем в області медицини. Його білкова дієта, завдяки якій…
Дієта П`єра Дюка, названа на честь її засновника - відомого французького дієтолога, заснована на вживанні…
Всі хочуть бути привабливими і стрункими. Багато заради гарної фігури сідають на голодні дієти, що загрожує неприємними…
Свою систему схуднення відомий французький лікар-дієтолог П`єр Дюка розробив понад десять років тому. Дієта доктора…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Якщо ви хоч раз побували у Франції, то з упевненістю погодьтеся що зустріти серед француженок пишну даму велика…
У чому полягає система харчування по Дюканов. Детальний опис дієти ДюкаФранцузький лікар П`єр Дюка викликав справжню…
Зовсім недавно світова громадськість з неприхованим інтересом спостерігала за одруженням найбільш титулованою пари…
Основою дієти відомого лікаря-дієтолога П`єра Дюка можна назвати вживання в їжу таких продуктів, які містять якомога…
Ох вже ці французи - їм потрібно все, швидко і не напружуючись. Так і з дієтами. Хочеться добре і багато є, при цьому…
Поетапна програма по зниженню ваги британського дієтолога Зої Харкомб, дозволить легко скинути вагу, не позбавляючи…
Дієта Дукана різноманітна, але при цьому досить сувора, її суть полягає у вживанні низьковуглеводній їжі. Крім швидкого…
Дивлячись, як зовні змінилася напередодні одруження наречена принца Вільяма, можна з упевненістю сказати, що її дієта є…
Дієтологами розроблено безліч різних систем харчування, які дозволяють швидко скинути зайві кілограми і відновити…