Рецепти по дієта дюка на новий рік 2016
Новорічні свята - час смачних салатів, шампанського і великої кількості жир-ної їжі. Людям, які в повсякденному житті…
Дієта П`єра Дюка, названа на честь її засновника - відомого французького дієтолога, заснована на вживанні маловуглеводних їжі. Щоб домогтися результатів, дієту слід дотримуватися протягом декількох місяців.
Перевага дієти Дюка полягає в тому, що вона може бути використана в якості основної системи живлення. Адже вона необтяжлива, різноманітна і крім схуднення допомагає очистити організм від шлаків і токсинів, а також нормалізувати обмін речовин в організмі.
Французька дієта Дюка складається з чотирьох ступенів, для кожної з яких прописані певні правила, а також складено зразкове меню дієти Дюка. Однак крім відмінностей, на яких ми зупинимося нижче, існує і кілька загальних правил дієти. слід:
Дієта визнана вкрай ефективною, допомагаючи позбутися від 3 до 5 кілограмів у тиждень. Однак домогтися такого результату можна лише при чіткому дотриманні всіх приписів і виконанні всіх чотирьох фаз цієї методики.
результат: мінус 2-6 кг.
Перша фаза дієти П`єра Дюка - це процес розщеплення жирів. Не дивуйтеся, якщо вам буде некомфортно, і ви будете відчувати сухість у роті. Це означає, що дієта проходить правильно, а ви на шляху досягнення мети.
Тривалість першої фази дієти Дюка слід розраховувати виходячи з поточного ваги і кількості зайвих кілограмів, від яких ви хочете позбутися:
важливо: Перша фаза повинна дотримуватися не більше 10 днів.
На цьому етапі в раціоні харчування переважає білкова їжа. Рекомендується вживати: м`ясо індички і курчати, нежирну шинку і телячу печінку, а також будь-яку рибу (запечену, парову, відварну) і морепродукти. Також, можна їсти яйця і знежирені молочні продукти. Дозволяється злегка сдабривать їжу сіллю, перцем, часником і цибулею.
З раціону слід повністю виключити: цукор (можна використовувати замінник), а також варену качатину, гусятину, телятину, свинину і інші сорти жирного м`яса.
Тривалість цієї фази, як і попередньої, - індивідуальна. Все залежить від того, якого результату ви хочете досягти. На цьому етапі дієтолог рекомендує поєднувати дві дієти: овочеву і білкову. Чергування має бути різним, залежно від бажаної маси втрати у вазі:
важливо: Під час цієї фази слід щодня з`їдати 2 столові ложки вівсяних висівок.
В ході цього етапу можна вживати різні овочі (крім авокадо, сочевиці, бобів, гороху та картоплі), в тому числі: сирі, приготовані на пару або в духовці.
На цьому етапі також можна вживати різні спеції: аджику, гострий перець, часник, желатин, корнішони, а також по одній столовій ложці кетчупу або крохмалю, 2-3 ст. ложки червоного або білого сухого вина, 1-2 ч. ложки вершків (3-4% жирності) або знежиреного какао. Правда, з цього списку можна вибрати тільки два продукти в день!
Мета цього етапу - закріпити отриманий результат.
Тривалість цього етапу залежить від того скільки кілограмів ви втратили за два попередні етапи, і на кожен втрачений кілограм припадає по 10 днів закріплення.
На цьому етапі дієта доктора Дюка радує своєю різноманітністю. Тому ви можете вживати наступне:
важливо: Як в двох попередніх етапах, тут так само слід вживати вівсяні висівки, близько 2,5 ст. ложок в день.
На цьому етапі дозволено робити свята для душі і тіла: два рази в тиждень (по одному прийому) можна їсти все, що хочеться!
На цьому етапі дієтолог рекомендує дотримуватися двох головних правил:
В цілому ж, на цьому етапі практично немає ніяких обмежень і винятків.
Як і всі методики схуднення, дієта Дюка має свої переваги і недоліки.
Новорічні свята - час смачних салатів, шампанського і великої кількості жир-ної їжі. Людям, які в повсякденному житті…
Француз П`єр Дюка знаменитий не тільки в Росії, але і по всьому світу. А знаменитий він своєю системою харчування, яку…
У прагненні позбутися зайвих кілограмів люди перепробували безліч дієт. Але це питання і сьогодні актуальний: який…
П`єр Дюка - французький лікар-дієтолог з сорокарічним стажем в області медицини. Його білкова дієта, завдяки якій…
Всі хочуть бути привабливими і стрункими. Багато заради гарної фігури сідають на голодні дієти, що загрожує неприємними…
Свою систему схуднення відомий французький лікар-дієтолог П`єр Дюка розробив понад десять років тому. Дієта доктора…
Якщо ви хоч раз побували у Франції, то з упевненістю погодьтеся що зустріти серед француженок пишну даму велика…
У чому полягає система харчування по Дюканов. Детальний опис дієти ДюкаФранцузький лікар П`єр Дюка викликав справжню…
доктор П`єр ДюкаДієта доктора П`єра Дюка перебуває зараз на піку своєї популярності. Вона досить жорстка, але…
Зовсім недавно світова громадськість з неприхованим інтересом спостерігала за одруженням найбільш титулованою пари…
Геркулесова дієта для схуднення є типовою монодієтою, яка представляє собою ефективний і досить швидкий спосіб скинути…
Основою дієти відомого лікаря-дієтолога П`єра Дюка можна назвати вживання в їжу таких продуктів, які містять якомога…
Ох вже ці французи - їм потрібно все, швидко і не напружуючись. Так і з дієтами. Хочеться добре і багато є, при цьому…
Відомий у всьому світі дієтолог П`єр Дюка, системи харчування якого дотримуються мільйони людей у всьому світі,…
Дієта Дюка, названа таким чином в честь її автора, грунтується на вживанні в їжу тільки маловуглеводних продуктів. Цієї…
Дієта Дукана різноманітна, але при цьому досить сувора, її суть полягає у вживанні низьковуглеводній їжі. Крім швидкого…
Дивлячись, як зовні змінилася напередодні одруження наречена принца Вільяма, можна з упевненістю сказати, що її дієта є…
Дієтологами розроблено безліч різних систем харчування, які дозволяють швидко скинути зайві кілограми і відновити…