Плюси і мінуси дієти дюка

Дієта Дюка, названа таким чином в честь її автора, грунтується на вживанні в їжу тільки маловуглеводних продуктів. Цієї системи харчування рекомендується дотримуватися кілька місяців, а можна вибрати її і в якості основного раціону. Але, не дивлячись на всю різноманітність дозволених продуктів, ця дієта має не тільки переваги, а й недоліки.

До переліку продуктів, дозволених до вживання при дієті Дюка, відносяться морепродукти, овочі, фрукти, крупи і навіть крохмалевмісні їжа. Щоденне харчування цими інгредієнтами призводить до того, що в організмі виробляються так звані кетонові тіла. Вони сприяють різкому зниженню апетиту, за рахунок чого споживається менша кількість їжі. Це безумовний плюс. Але в той же час кетонові тіла викликають швидку стомлюваність, тому у людини, що дотримується цієї дієти, скорочується працездатність, з`являється почуття апатії, підвищується ризик стресових ситуацій і нервового виснаження.

Крім того, система харчування Дюка не має строгих рекомендацій. У даній методиці відображені лише можливі варіанти продуктів, а не їх поєднання. Подібний дисбаланс може стати причиною того, що організм починає відчувати брак мікроелементів і вітамінів. А це в свою чергу знижує імунітет і призводить до утворення злоякісних захворювань.

І звичайно, дієта Дюка обмежує споживання жирів, зокрема тваринного походження. А без жирів в організмі перестають засвоюватися вітаміни. Клітини не виробляють потрібної кількості енергії, та й виділення статевих гормонів призупиняється. Іншими словами, повний перехід на дієту Дюка може загрожувати втомою, нервовим виснаженням, захворюваннями шкіри і внутрішніх органів, в тому числі безпліддям.

Однак всі ці мінуси можуть бути «запрасовані» позитивними характеристиками дієти. Методика дозволяє швидко позбавитися від непотрібних кілограмів. Причому обхвати талії і стегон скорочуються всього за кілька днів. Дієта легко освоюється за відсутності протипоказань - психічних захворювань і хвороб шлунково-кишкового тракту. Та й дотримуватися цього режиму харчування досить просто, адже вона не має строгих обмежень щодо кількості споживаних продуктів і часу сніданку, обіду і пізньої вечері.

Але завжди варто пам`ятати, що правильне трактування дієти Дюка в поєднанні з фізичними навантаженнями, перебуванням на свіжому повітрі, вживанням вітамінно-мінеральних комплексів стане запорукою ефективного та безпечного схуднення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини