Як спалити з'їдені калорії

Аеробні навантаження - найпопулярніший засіб здобування стрункості. Аеробіка, шейпінг, танці вимагають великого енергетичного витрати, вони буквально «розганяють» серцево-судинну і дихальну системи, прискорюють обмін речовин. Займайтеся 2-3 рази в тиждень по півгодини і струнка фігура вам забезпечена.

силові вправи - Відмінний спосіб спалити з`їдені калорії. Вони тренують окремі групи м`язів, викликаючи серйозні витрати енергії. Але наївно чекати від тренувань на тренажерах моментального зниження ваги. ви наростити м`язи, а вони важче жиру. Але зате рельєф вашого тіла зміниться в кращу сторону. Ви станете стрункішою і підтягнуті.

Нові фітнес-напрямки, такі як пілатес, калланетика, йога, спрямовані на тренування глибоко залягають м`язів тіла. Це також хороший, хоча і досить повільний варіант спалювання з`їдених калорій. зате заняття цими практиками нормалізують роботу організму в цілому, в тому числі і обмінні процеси.

Що ще можна порекомендувати, щоб спалити з`їдені калорії? Відмінною аеробного навантаженням є біг. Плавний біг протягом години допоможе спалити близько 1000 калорій. Хоча, звичайно, ваш організм повинен бути досить тренований для такого «подвигу».

Боксує з власною тінню або перед дзеркалом. Наносите удари, вивертатися, стрибайте на носочках. Таке спортивне заняття допоможе вам витратити близько 900 калорій за годину, все буде залежати від ступеня інтенсивності тренування.

Навіть тривалі прогулянки пішки - відмінний спосіб спалювання енергії. Час пішої прогулянки і 300 калорій, як не бувало. А вже якщо ви йшли на підйом, то можете спалити і більше 400 калорій.

Відмінним, хоча і дуже нелегким, способом спалювання калорій є стрибки зі скакалкою. За годину ви цілком можете спалити до 700 калорій. Правда, стрибати на годину - це подвиг під силу небагатьом. Почніть з декількох хвилин, відпочиньте, знову стрибайте.

Домашня прибирання з використанням пилососа, миттям підлог допоможе вам розпрощатися з більш ніж 400 калоріями. Приблизно така ж кількість калорій ви втратите, якщо будете прибиратися на своїй садовій ділянці.

Так, діти - непогана заміна фітнесу. Вірніше, активні ігри з ними. Бігайте, грайте в догонялки, хованки або піжмурки і зможете непомітно витратити більше 500 калорій.

І останнє. Ніколи не відмовляйтеся від сексу. Бо це прекрасний спосіб спалити з`їдені калорії. Ви не тільки отримаєте задоволення, але і розпрощатися з 200-300 калоріями.