П'ять днів на дієті дукана

Дієта Дукана різноманітна, але при цьому досить сувора, її суть полягає у вживанні низьковуглеводній їжі. Крім швидкого спалювання зайвих кілограмів, дієта ефективно очищає організм і нормалізує процеси обміну речовин.

Дієта Дукана призначена для здорових людей, у яких немає особливого розпорядження лікаря до певних видів їжі або вітамінів. У разі будь-яких обмежень або захворювань необхідна консультація фахівця.

Перші п`ять днів на дієті Дукана є одним з чотирьох етапів і називаються «Атакою». У ці дні дозволяється їсти тільки протеїни в необмежених кількостях і пити багато води. В організмі відбувається активне розщеплення жирових запасів, тому ви можете відчувати себе некомфортно: відчувається сухість у роті і з`являється неприємний запах. На цьому етапі втрата ваги складає від 2 до 6 кілограмів.

Продукти, дозволені в перші п`ять днів дієти Дукана:

- нежирна ветчіна-
- м`ясо індички і курки без шкіри-
- печінку і мова теленка-
- морепродукти-
- нежирна риба-
- знежирені молочні продукти-
- варені курячі яйця-
- цибуля, часник-
- оцет, спеції, сіль і приправи в помірних кількостях.

Для приготування м`ясних і рибних страв використовуйте гриль і пароварку, а також тушкуйте їх. Продукти дозволяється комбінувати один з одним, кількість і час прийому їжі не обмежені. Для нормальної перистальтики кишечника і меншого всмоктування жирів рекомендується щодня з`їдати 2 столові ложки вівсяних висівок.

Заборонено вживати в їжу відварне м`ясо гусака, качки, теляти, ягняти, кролика і яловичину, а також не можна їсти цукор в будь-якому вигляді.

Як і на інших етапах дієти Дукана, в перші п`ять днів слід дотримуватися певних правил.

- Кількість випивається води повинно бути не менше 1,5 літрів.
- Щодня вживайте вівсяні пластівці.
- Кожен день обов`язкові піші прогулянки на свіжому повітрі протягом 20 хвилин в перші п`ять днів дієти.
- Виконуйте прості фізичні вправи кожен день.

У перші дні дієти Дукана відбувається звикання організму до зміни раціону харчування, тому не варто фіксуватися на відсутності жирних і солодких продуктів харчування, краще сконцентруватися на кількості, різноманітності і свободи прийому їжі. Плюсом дієти є те, що не виникає відчуття голоду, адже протеїни добре насичують, але невелика втома може спостерігатися, особливо в перший час.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини