Продукти з високою калорійністю

Більшість жителів нашої країни мріють знизити свою вагу. Це хвороба номер один в сучасному суспільстві. Але є і такі люди, які, навпаки, не проти набрати кілька кілограмів. Їх, звичайно, не так много.Поетому в даній статті розглянемо, як необхідно харчуватися, желающімпріобресті пару кілограм, які продукти і страви самі калорійні.

молочні продукт

Кефір жирний, він містить 59 калорій, 3,2% жиру. Молоко трохи нижче - 58 калорій, кількість жирів таке же.Молоко сухе незбиране - 475 калорій, а жиру 25. Молоко згущене з цукром -315 калорій. Вершки 20% - 205 калорій. Сметана 20% - 206 калорій. Сирки імасса сирні особливі містять 340 калорій. Лідером за високою калорійностісреді сирів є сир швейцарський. Він містить 396 калорій. На другому местеідет сир російський - 371 калорія і на третьому місці сир голландський. У немнаходітся 361 калорія. Маргарин - 746 калорій. Тим, хто любить майонез, кушайтев необмеженій кількості. Додавайте в бутерброди, салати, супи. У немсодержітся 627 калорій. І це в 100 грамах. Масло вершкове - 748 калорій.

Тепер розглянемо хліб, борошно івипечку.

Хліб, випічка і мук

Найкалорійнішим серед усіх хлебовявляется пшеничний хліб з борошна першого сорту. У ньому міститься 254 калорії. Сдобнаявипечка - 297 калорій, бублики - 312 калорій, сухарі вершкові - 397 калорій.Мука пшеничне вищого ґатунку - 327 калорій, борошно пшеничне першого ґатунку - 329калорій, борошно житнє - 326 калорій, борошно пшеничне другого сорту - 328 калорій.

Переходимо до крупам.Рассмотрім, які ж з них самиевисококалорійние.

круп

Всім відома гречка містить 329калорій, жирів 2,6. Тому гречана дієта не така вже й ефективна. Маннаякрупа містить 0,7 жиру і 326 калорій. Вівсяна крупа - сама лідируюча поколічеству жиру - 5,8, в ній 345 калорій. Тому всім, хто бажає погладшати, необхідно їсти її на ніч. А тим, хто хоче схуднути, їсти тільки утром.Перловая крупа - 1,1 жиру і 324 калорії. Пшоняна крупа - 2,9 жиру, 334 калоріі.Рісовая крупа містить жиру 0,7, ось калорійність достатня висока - 323, це через високий відсотка вуглеводів, їх в цій крупі - 73,7. Ячна крупа - 322калоріі. Геркулес - 355 калорій і 6,2 жиру.

овоч

Горошок зелений - 72 калорії, капуста червонокачанна - 31 калорія, картопля - 83 калорії, цибуля ріпчаста - 43калоріі, петрушка - 45 калорій, редис - 20 калорій, редька - 34 калорії, свекласодержіт 48 калорій, квасоля зелена - 42 калорії, хрін - 71 калорія, щавель -28 калорій. Лідер - часник. Його калорійність складає 106 калорій.

Фрукти і ягід

Абрикоси - 46 калорій, айва -38калорій, ананас - 48 калорій. Але є міф про те, що він допомагає расщеплятьжіри, тому не варто ним захоплюватися. А ось банани вам дуже підійдуть, в ніх91 калорія. Їжте не обмежена. Вишня - 49, гранат - 52 калорії, груша - 42калоріі, інжир - 56 калорій, персики - 44 калорії, хурма - 62, черешня - 52, яблука - 46 калорій. Чемпіоном є фінік, його калорійність 281. Апельсин -38, грейпфрут - 35 калорій, мандарин -38 калорій. Виноград містить 69 калорій, агрус - 44, малина - 41, смородина біла - 39 калорій, смородина чорна -40 калорій і смородина червона - 38 калорій. Шипшина свіжий - 101 калорія, шипшина сушений - 253 калорії. Запасатися на зиму цю ягоду і додавайте її вчай, калорійність такого продукту збільшиться в рази.

Зауважте, в ягодах і фруктах нетжіров, свою енергетичну цінність вони придбали завдяки вуглеводам.

гриб

Їм на особливу увагу приділяти небудь, так як вони малокалорійні. Винятком є білий сушений гриб. Внем 209 калорій.

На особливу увагу заслуговують м`ясо імясние продукти.

мяс

Баранина - 203 калорії, мясокроліка - 19 калорій, свинина жирна - 489 калорій, яловичина - 187 калорій, конина - 143 калорії. М`ясо гусей - 364 калорії, індичка - 197 калорій, курка-165 калорій, качка - 364 калорії. Всі ці продукти не містять вуглеводів, заісключеніем м`яса курки та індички. У курки - 0,6, в індичці - 0,8.

риб

Горбуша - 147 калорій, кетасодержіт 138 калорій, лящ - 105, сьомга - 219 калорій, мінога - 166 калорій, в мойві - 157 калорій, нототенія мармурова - 156 калорій, в окуні морському - 117калорій, в осетра - 164 калорії, сайра - 262 калорії, в оселедця - 242 калорії, стерлядь - 320, вугор - 333, печінка тріски - 613 калорій. Це рекордсмен средівсей риби і морепродуктів.

Переходимо до солодощів, всіма намілюбімимі. Ось де криється величезна кількість жирів і вуглеводів.

солодощі

Мед - 308 калорій. драже фруктове-384 калорії, зефір - 299 калорій, ірис - 387 калорій, мармелад - 296 калорій, шоколадні цукерки - 396 калорій, халва соняшникова - 510 калорій, шоколадтемний - 540 калорій, а шоколад молочний містить 548 калорій. Всіма любімоепірожное з калорійністю 547, приблизна енергетична цінність тортів от380 до 540 калорій.

ковбас

Варена ковбаса Діабетіческаясодержіт 254 калорії, варена ковбаса докторська - 260 калорій, варена колбасалюбітельская - 302 калорії, варена ковбаса молочна - 253 калорії, сосіскіМолочние - 333 калорії, варено-копчена аматорська - 421 калорія, варено-копченаясервелат - 361 калорія, напівкопчена краківська - 467 калорій, сирокопчена московская- 476 калорій.

Для того щоб видужати, необхідно побільше їсти. Особливо на ніч і їжу багату жирами іуглеводамі. Якщо нічого не допомагає, варто звернутися до лікаря, так какнедостатка ваги може виступати однією з причин серйозного захворювання.