Гречана дієта: відгуки, меню і результат
Гречана дієта, відгуки про яку досить різноманітні, є однією з найулюбленіших серед дівчат. Пов`язано це з простим меню…
Схуднення: одвічна проблема
"На цю теми ми, напевно, не перестанемо говорити ніколи. Завжди будуть ті, хто незадоволений своєю вагою, будь то десять зайвих кілограмів або один, але "упертий", який ну ніяк не хоче здаватися! А тому постійно будуть з`являтися нові способи того, як позбавитися від непотрібних сантиметрів і добитися ідеальної фігури. Про це і наступна методика, яку ми розглянемо в цій статті і яка вже встигла допомогти не одній людині досягти тіла мрії, - дієта Ковалькова. Відгуки про неї суцільно позитивні, а тому обійти її увагою просто неможливо.
Чим особливо приваблива дієта, так це тим, що, по-перше, розроблена вона практикуючим лікарем-дієтологом, а по-друге, випробувана на його власному досвіді (втрата ваги в 55 кілограмів - це не жарти). Та й дізнавшись докладніше про цю методику, ви самі все зрозумієте. Можна сказати, що це і не дієта зовсім, а правильне харчування. Але суворе. Ніяких поблажок, поки не схуднете. Отже, що ж радить лікар мріють скинути вагу?
Вам доведеться повністю переглянути свій раціон. З нього повинні бути виключені всі швидкі вуглеводи (Солодощі, випічка, очищені крупи, картопля і кукурудза, а також алкоголь) і тваринні жири (м`ясо, риба, жирні молочні продукти). Однак дієта Ковалькова (відгуки про неї тому підтвердження) не така жорстка, як може здатися. Ось що вона дозволяє або, правильніше сказати, рекомендує:
Скласти меню на день із запропонованих продуктів зовсім не складно. Вранці, наприклад, випивайте склянку нежирного кефіру і з`їдайте жменю горіхів. Їжте салатом зі свіжих овочів, заправлених ложкою оливкової олії (як варіант - "Грецький"). На вечерю випивайте склянку молока, з`їдайте трохи ягід або вживайте білки яєць з овочами. Протягом усього дня пийте достатньо води, дозволяється також зелений чай. Перекусити можна парочкою яблук. Це перший етап дієти, який триває в середньому 2-3 тижні. Саме на нього припадає основна втрата ваги.
Далі починається другий етап. Які зміни зазнає дієта Ковалькова? Відгуки відсиділи її запевняють, що бажання з`їсти що-небудь шкідливе значно слабшає. Деяким навіть не хочеться тих продуктів, які вводяться на другій стадії, а це риба і куряче м`ясо, індичка, нежирний сир. Втрата кілограмів триває, але вже повільніше (так як організм пристосовується до нового харчування). Як правило, саме в цей період завершується етап схуднення, так як людина домагається потрібного результату.
Третій етап - це підтримка ваги. Для нього немає конкретних приписів, які б давала дієта Ковалькова. Відгуки на цей рахунок сходяться в одному - у людини виробляється звичка харчуватися правильно, тому кожен дотримується своєї системи, включаючи поступово якісь заборонені раніше продукти в свій раціон. За період схуднення організм до того ж непогано очищається і оздоровлюється. І це ще один величезний плюс дієти.
Деякі принципи, розроблені Ковалькова, допоможуть вам краще адаптуватися до нової системи харчування:
Гречана дієта, відгуки про яку досить різноманітні, є однією з найулюбленіших серед дівчат. Пов`язано це з простим меню…
П`єр Дюка - французький лікар-дієтолог з сорокарічним стажем в області медицини. Його білкова дієта, завдяки якій…
У гонитві за струнким і красивим тілом ми готові на все! Але перше, що спадає на думку, коли з`являється необхідність…
Як відомо, кефір належить до групи кисломолочних продуктів, які дуже корисні для нашого організму. Даний напій нерідко…
Жодна жінка не буває задоволена собою на всі 100% (за винятком рідкого числа щасливиць), особливо це стосується фігури.…
Слово "дієта" сьогодні знайоме кожному, навіть маленькі діти - і ті розуміють, що ж це таке. Однак незважаючи на…
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Велика розмаїтість програм для зниження ваги в сучасній дієтології надає широке право вибору для людини, що вирішила…
Дієта Сергія Агапкина - один з останніх модних трендів серед методик схуднення, і редакції отримала завдання дізнатися,…
Дієту Ковалькова правильніше, напевно, називати не дієтою, а системою здорового харчування. Але її, проте, часто…
Особливості англійської дієти, меню, списки продуктівНазва «англійська дієта» отримано не тому, що дами в…
У чому полягає дієта по Ковалькова?Дієта по Ковалькова набрала популярності дуже стрімко, фактично три роки йому було…
доктор П`єр ДюкаДієта доктора П`єра Дюка перебуває зараз на піку своєї популярності. Вона досить жорстка, але…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Уже 12 років дієта Протасова не сходить з вуст тих, що худнуть людей. Кожен, хто випробував на собі дію даної дієти,…
Немає нічого приємнішого худнути і при цьому є улюблений продукт, наприклад, кавун. Така дієта допоможе швидко скинути…
Стиглі помідори не тільки корисний продукт, але і прекрасний засіб для схуднення. Використовувати томати можна для…
Кефір дуже часто використовують як лікувальний і профілактичний засіб, так як він є одним з корисних кисломолочних…