Англійська дієта: опис, меню по днях, рецепти страв

Особливості англійської дієти, меню, списки продуктівНазва «англійська дієта» отримано не тому, що дами в Англії так вже сильно відрізняються своїми фігурами від дівчат і жінок в нашій державі, а через країни походження дієтологів, які розробили чудову систему схуднення. Класична англійська дієта розрахована на 21 день, але допускається і варіант посидіти на ній 2 тижні.

Дозволені і заборонені продукти англійської дієт

Вуглеводних продуктів в раціоні повинно бути мінімум. Якщо все робити правильно, строго дотримуватися меню і списку дозволених / заборонених продуктів, то в процесі подібної дієти ваш організм буде отримувати вуглеводи спалюючи власні жирові запаси.

Дозволені продукти:

З овочів: обмежень практично немає, проте рекомендується віддавати перевагу «живильному» селері, квасолі, баклажанів і морквині;
З круп: стандартний набір низькокалорійних - гречка, манка, вівсянка, рисова каша;
Припустимо вживати горіхи типу фундука і волоського;
З прянощів і спецій можете скористатися чорним перців, корицею, базиліком і т.д. Обмежень практично немає;
З м`яса варто віддати перевагу курятині або нежирної риби;
З фруктів також досить широкий список: банани, ківі, лимон, апельсини, мандарини. Яких-небудь суворих заборон тут немає.

Заборонені продукти:

Ніяких борошняних виробів - макаронів, хліба в будь-якому вигляді, млинців та іншого;
Не можна вживати молочні продукти, однак дозволяється знежирений сир і кефір;
Відмовтеся від газованої води;
Чи не їсти солодкого: шоколаду, цукерок. Все що містить цукор - не можна;
Звичайно ж, будь-які види жирного м`яса під суворою забороною;
Алкоголь, кетчупи, соуси і майонези;
Чим менше солі в стравах, тим краще. Бажано повністю від неї відмовитися.

Меню англійської дієти по днях, особливості, рада

Головною особливістю, що відрізняє англійську дієту - меню, яке чергує прийом білкової їжі з овочами по формулі 2 + 2. Тобто, 2 дня харчуємося білками, 2 дні - овочами і так протягом 14 або 21 дня, за вибором.

Меню на 14 днів:

1,2,5,6,9,10,13-й день харчуємося білковою їжею:

Сніданок - кашу (можна з фруктами) і зелений чай;
Полудень - банан, яблуко або сік з них;
Обід - варена риба або курка. Можна суп з додаванням овочів і нежирного м`яса. Бульйон повинен бути зроблений з дієтичного м`яса, наприклад курячої грудинки;
Вечеря - яєчня, стакан кефіру, можна сир. Вечеря не пізніше 19.00.

3,4,7,8,11,12,14-й вживаємо в основному овочі:

Сніданок - овочевий салат (помідори, огірки, зелень. Можна додавати оливкове масло) + зелений чай (пару стаканів);
Полудень - традиційно їмо будь-які фрукти, окрім бананів;
Обід - бажано з`їсти рідкого. Овочевий суп - відмінний варіант;
Вечеря - салат з овочів (використовуйте листя салату, брокколі, морква, спаржу, селеру і т.д.)

Для англійської дієти на 21 день все залишається також, просто продовжуєте підтримувати раціон виходячи з технології 2 дні - овочі, 2 дні - білкова їжа (каші, фрукти, риба, курка, яйце і т.п.).

Під час англійської дієти на 14 днів або 21 важливо, щоб ви випивали достатньо рідини. З ранку рекомендується пити по 1 склянці води з додаванням лимона або зелений чай. Це важливо, щоб підтримувати нормальний водний баланс в організмі.

Відгуки і результат схудлих за допомогою англійської дієти з фот

За 14 днів англійська дієта дозволить скинути від 5 до 10 кілограм, а за 21 день - до 13-14 кг. Однак майте на увазі, що така різка втрата ваги може негативно позначитися на здоров`ї, тому правильно «виходите» з дієти, поступово додаючи до раціону вуглеводну їжу і приводячи його в норму.