Англійська дієта
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Що потрібно зробити для того, щоб стати стрункою, як англійська леді? Звичайно ж, взяти на озброєння справжню англійську дієту. Приблизно через два тижні ви будете приємно здивовані своїм зовнішнім виглядом, а якщо протримається самих крайніх рекомендацій три тижні, то результат буде просто приголомшливим: втрати ваги можуть скласти 8-12 кілограм. Жінки світу дуже задоволені англійської дієтою, що складається з декількох етапів.
Протягом всього часу ми будемо споживати поперемінно білкові та овочеві продукти, чергуючи їх кожні два дні. Це абсолютно некалорійне меню дозволяє зберігати відчуття ситості, хоча жири з нього повністю вилучаються. Роблячи невеликий розрив між прийомами їжі, ви зможете контролювати свій день таким чином, щоб бути завжди ситими, але не переїдати і не вживати калорійні продукти. Але ввечері все-таки доведеться потерпіти, хоча розробники дієти і перенесли більшу частину їжі на другу половину дня. Останній прийом повинен бути не пізніше 19 годин, і до цього потрібно ставитися серйозно. Англійська дієта є суворою системою харчування, і вдаватися до неї можна не частіше одного разу на рік.
Допускається вживання наступних продуктів:
Овочі: практично всі, за винятком картоплі. Його можна зрідка запікати на обід не більше однієї штуки. Фрукти: практично всі, виключаються тільки висококалорійний інжир, виноград і банани. В англійській дієті вітається вівсяна, гречана і рисова каші, знежирене молоко і велика кількість зелені (петрушка, базилік, салат, кріп та ін.) З напоїв краще пити знежирене молоко, чай (частіше зелений, ніж чорний), і кава без цукру. Мінеральна вода повинна бути без газів, а також проста вода не менше двох літрів. Готувати продукти краще в пароварці, або на грилі. З хлібобулочних виробів нам залишається тільки невеликі шматочки чорного хліба, і то черстві або підсушені.
Будь-які види м`яса і жирні молочні продукти, за винятком знежиреного молока. Доведеться відмовитися від спиртних напоїв і нікотину, а також дуже міцної кави і чорного чаю. Цукор, випічка і солодощі так само відходять на задній план. До кращих часів ми залишимо будь кондитерські та борошняні вироби. Солодкі консервовані шипучі напої шкідливі в будь-який час, а вже тим більше під час дієти про них потрібно просто забути. Табу для нас відтепер смажена картопелька і інша подібна їжа. Одним з головних ворогів схуднення є сіль, але її з успіхом можуть замінити трави і прянощі. Хоча фрукти не вважаються важкою їжею, але в даному випадку калорійні сухофрукти, дині і виноград також слід обмежити. Чи не вітаються маринади, соління і копченості.
Бажано починати дієту з голодних днів, для того, щоб скоротити обсяг шлунка. Тобто, це такий собі підготовчий етап, покликаний налаштувати організм для початку дієти. У цей час можна випивати 1-2 літри кефіру або молока, допускається томатний сік. Якщо голод переносити важко, додайте чорний хліб, краще спочатку підсушіть його.
Орієнтовна тижнева дієта: один «голодний» день і наступні етапи чергуються по два дня. Починаємо з білкових.
На сніданок приготуємо чашку кави з молоком і половиною чайної ложки меду, шматочок хліба з невеликою кількістю вершкового масла. На обід тарілку рибного або м`ясного бульйону і приблизно 100-150 грамів м`яса, відвареного або тушкованого. На гарнір 2 столові ложки зеленого горошку, чорний хліб.
Полудень: чай або молоко з медом.
Вечеря: відварне м`ясо або риба, шматочок сиру (50) г, кефір, чорний хліб.
овочеві дні
Сніданок дуже легкий - 2 апельсина або яблука.
На обід приготуємо знаменитий овочевий супчик для схуднення і перець, фарширований морквою. Закушуємо вінегретом без картоплі.
Полудень: будь-які дозволені фрукти.
Вечеря: салат з овочів: нарізані дрібно капуста, морква, буряк, заправлені олією. Чашка чаю.
Для того щоб не переплутати дні, можна скласти собі календар-графік меню на кожен день.
Обід: З овочів готуємо вегетаріанський борщ без м`яса, додаємо 200 грамів запеченої картоплі на друге або печені баклажани. Стакан чаю на травах.
Полудень: овочевий салат з капусти і моркви із зеленню. На вечерю 300 грамів дозволених фруктів.
Для виходу з англійської дієти скористаємося молочним меню: кефір, молоко, нежирний сир, знежирений сир. Дотримуючись цю дієту можна не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм в цілому.
Ця дієта завдяки своїй відносній збалансованості корисна практично всім. Однак вагітним жінкам і годуючим матерям слід відкласти її до тих пір, поки ви перестанете годувати малюка, в ось відновити форму після пологів за допомогою цієї дієти досить легко.
Хліб краще підсушувати в духовці або тостері. Якщо в деякі дні обід здається занадто щільним, можна з`їдати стільки, скільки вимагає організм. Зелений горошок можна виключити. Щоб легше входити і виходити в графік харчування, краще скласти індивідуальний план, це дисциплінує навіть тоді, коли запланований результат досягається не повністю.
За відгуками жінок, що дотримували цю дієту, додаткових пару кілограм можна скинути і по її закінченню, якщо слідувати, вже звичного, графіку харчування по годинах.
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Грейпфрутова дієта - знахідка для тих, хто обожнює цей своєрідний сонячний фрукт. Вона допоможе скинути вагу,…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Особливості англійської дієти, меню, списки продуктівНазва «англійська дієта» отримано не тому, що дами в…
Кожній жінці приємно збирати на собі зацікавлені погляди чоловіків. Та й не тільки погляди. Кожна хотіла б мати красиві…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Спробуйте дієту, запропоновану Інститутом харчування Росії. В її основі лежить зниження калорійності їжі до 1800-1200…
Це меню складено на 7 днів. При його дотриманні ви не тільки втратите зайві кілограми, але і різноманітите своє…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Дієту можна повторювати, починаючи з першого дня. Порції довільні, їсти можна стільки, скільки хочеться. Пити можна…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Швейцарська дієта розроблена швейцарськими фахівцями і має 3 варіанти харчування. Завдяки цьому комбінувати їх можна на…
Місячна низькокалорійна дієта орієнтована на поступову нормалізацію апетиту і, як наслідок, втрату зайвої ваги. Її…
Огіркова дієта є досить жорстким методом схуднення, так як на протязі 7 днів необхідно харчуватися огірками. Причому…