У рубриці Краса: Маски для волосся
понеділок
Сніданок: вінегрет 160 г, молоко 100 г, вершкове масло 10 г, житній хліб 25-30 р
2-й сніданок: нежирний сир 100 г, житній хліб 25-30 р
Обід: вегетаріанський борщ 250 г, овочевий салат 150 г, житній хліб 30 г.
Полудень: відварна риба 150 г, житній хліб 20 г.
Вечеря: будь-яка каша (крім манної) 100 г, молоко 100 г, житній хліб 20 г.Вівторок
Сніданок: 1 яйце, зварене круто, овочевий салат 130 г, вершкове масло 10 г, житній хліб 20 г.
2-й сніданок: молоко 200 г, житній хліб 25 г.
Обід: вегетаріанський суп 250 г, варене м`ясо 100 г, вінегрет 140 г, житній хліб 25 г.
Полудень: нежирний сир 100 г.
Вечеря: овочевий салат 140 г, молоко 200 г, житній хліб 25 г.середа
Сніданок: овочевий салат 135 г, вершкове масло 10 г, сир 15 г, мед 10 г, житній хліб 20 г.
Другий сніданок: молоко 100 г, житній хліб 25 г.
Обід: вегетаріанський щі 250 г, овочевий салат 165 г, варене м`ясо 100 г, житній хліб 25 г.
Полудень: нежирний сир 150 г.
Вечеря: вінегрет 160 г, чай без цукру 200 г, вершкове масло 10 г, житній хліб 25 г.четвер - повторити понеділокп`ятниця - повторити вівтороксубота - повторити середу.неділя
Розвантажувальний день. В цей день калорійність їжі не повинна перевищувати 600 калорій.
Сніданок: 1 яйце, зварене круто, овочевий салат 130 г, вершкове масло 10 г, житній хліб 20 г.
2-й сніданок: молоко 200 г, житній хліб 25 г.
Обід: вегетаріанський суп 250 г, варене м`ясо 100 г, вінегрет 140 г, житній хліб 25 г.
Полудень: нежирний сир 100 г.
Вечеря: овочевий салат 140 г, молоко 200 г, житній хліб 25 г.
