Детальний меню яєчної дієти на 4 тижні

Особливості яєчної дієти на чотири тижні разом з меню.Американські дієтологи не сидять склавши руки, придумуючи і придумуючи нові способи позбутися від надлишків жиру в нашому організмі і схуднути. Не обманюйте себе назвою і не лякайтеся, в складі яєчної дієти на 28 днів (4 тижні) не тільки яйця, хоча це і основний продукт, так як він містить необхідні організму білки, а ось вуглеводи в ньому практично відсутні.

Особливості яєчної дієти на 4 недел

Найголовніша особливість - відмінний результат, аж до мінус двадцяти кілограм під кінець. Однак, для цього потрібно неухильно слідувати запропонованому меню і не дозволяти собі зайвого.

Яєчна дієта: повний опис продуктів по дня

Тиждень перша - на сніданок завжди 1-2 варених яйця і # 189- цитрусових

Пт.

Днем - кілька цитрусових, будь-яких;

Увечері - куряче філе, засмажене на оливковій олії або риба сімейства лососевих

Пн.

Днем - відварене куряче філе або риба;

Увечері - пара варених яєць, салат з помідорів, огірка, моркви, перцю, листя салату, шматочок житнього хліба, 1 шт. апельсина.

Пор.

Днем - сир без жиру в необмеженій кількості, 1-2 помідори, шматочок житнього або цільнозернового хліба;

Увечері - смажене м`ясо курки або риби.

Пн.

Днем - будь-який фрукт до душі - банан, персик, абрикос і т.д., без обмежень;

Увечері - овочевий салат як у вівторок на вечерю і шматочок нежирного м`яса.

Пунктів.

Днем - салат з 2-х варених яєць, перемішаних з вареними квасолею, кабачками і морквою;

Увечері - смажена риба, салат з овочів, апельсин.

Зб.

Днем - будь-який фрукт на ваш вибір в будь-якій кількості;

Увечері - курочка варена і салатик з помідорів і огірка

Вс.

Днем - відварені овочі з помідором і огірків, варена курка

Увечері - знову відварені овочі.

Тиждень друга - сніданок той же

Пт.

Днем - салат з овочів приправлений шматочками риби;

Увечері - такий же салат з двома яйцями, апельсин або грейпфрут.

Пн.

Днем - варена риба, салат;

Увечері - відварені яйця і апельсин

Пор.

Днем - варене м`ясо і огірок;




Увечері - пара яєць і грейпфрут.

Пн.

Днем - твердий або плавлений сирок або кілька яєць

Увечері - апельсин і одне-два яйця.

Пунктів.

Днем - виключно риба у вареному вигляді;

Увечері - тільки 2 варені яйця.

Зб.

Днем - зробити салат з печеного шматочка м`яса (не обов`язково курячого, але нежирного), двох помідор + грейпфрут;

Увечері - робимо салат з фруктів, додаючи туди часточки апельсина, яблук, персика, дині і мандарина.

Вс.

Днем - злегка просмажене курка і відварені овочі + апельсин

Увечері - теж, що і на обід. Апельсин замінює грейпфрутом.

Тиждень третя - сніданок не змінюється

Пт.

Обід і вечеря складається виключно з фруктів, крім банана і винограду.

Пн.

Весь день виключно варені овочі і свіжі салати. Овочі можна будь-які, крім картоплі, а з фруктів заборонені сухофрукти.

Пор.

Сніданок, обід і вечеря - ніяких яєць, тільки овочі, фрукти і салати з них. Без обмежень.

Пн.

Днем - дієтичне обсмажене або зварене м`ясо

Увечері - зварена капуста + помідори

Пунктів.

Весь день, включаючи сніданок, їмо тільки тваринний білок - рибу, курку і інше не дуже жирне м`ясо + овочі.

Зб.

Сніданок і обід - тільки свіжа груша або абрикос (щось одне);

Вечір-тільки яблуко або персик (щось одне)

Вс.

Теж саме, що і субота цього тижня

Тиждень четверта.

Повністю аналогічна першому тижні, проте на обід у вівторок, п`ятницю і суботу додайте в раціон сир.

Яєчну дієту на 4 тижні не можна назвати простою, проте результат може перевершити ваші очікування. Суворо дотримуйтеся меню і удачі вам!