Яєчна дієта

Грунтується ця система харчування на те, що при своїй невеликій калорійності яйця дають відчуття насичення, яке залишається надовго.

Яйця - це відмінне джерело корисних речовин (Фосфор, калій, кальцій, цинк) і вітамінів (D, B, A і Е). До того ж, вони містять таку корисну речовину, як ніацин, необхідний для забезпечення харчування мозку. До мінусів даного продукту можна віднести те, що яйця підвищують рівень «поганого» холестерину.

До переваг яєчної дієти відноситься те, що дозволено вживання в їжу овочів і фруктів. вони забезпечать організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Нижче наводиться приблизний раціон яєчної дієти.

На сніданок під час всієї дієти слід з`їдати половинку грейпфрута або апельсина, два яйця і випивати чорна кава.

Понеділок: обід складається з двох яєць, томату і трав`яного чаю, вечеря - з двох яєць, вінегрету без масла, грейпфрута і трав`яного чаю.

Вівторок: на обід треба з`їдати два яйця і грейпфрут, на вечерю блюдо з пісного м`яса, салат з томата, салату, огірка і селери.

Середовище: обід складається з двох яєць, шпинату і чаю, вечеря - з двох яєць, сиру, капусти, буряка і трав`яного чаю.
Четвер: обід - два яйця, шпинат і кави, на вечерю риба, вінегрет і кави.

П`ятниця: обід складається з двох яєць, шпинату і кави, на вечерю риба, вінегрет, капуста і кави.

Субота: на обід фруктовий салат, на вечерю біфштекс, салат з томата, салату, огірка і селери і кави.

Неділя: обід складається з грейпфрута, холодної курки і томата, на вечерю курка, салат з томата, моркви, капусти, кави.

Раціон на другому тижні той же самий.

Важливо строго дотримуватися запропонований раціон яєчної дієти. Не можна замінювати одні продукти на інші. Адже дана методика заснована на сполучуваності певних продуктів, яке має сприяти зниженню ваги. Їжу слід приймати три рази на день. Вечеря повинна бути не пізніше шести годин вечора.