У чому містяться вітаміни в? Огляд продуктів
Людині необхідно отримувати достатню кількість вітамінів. Вони - каталізатори всіляких обмінних процесів в організмі.…
1. Банани
Найвідомішими продуктами, що піднімають настрій, є банани. Вони містять триптофан - важливу амінокислоту, необхідну для вироблення «гормону щастя» - серотоніну. Триптофан не продукує в організмі, тому потреба в ньому може задовольнятися лише за рахунок надходження ззовні. До речі, при нестачі в організмі триптофану розвивається дефіцит серотоніну, який може стати причиною депресії і сильних мігреней.
2. Молоко
Стакан цього відомого з дитинства напою також здатний гарантувати порцію гарного настрою. Як і банани, молоко містить амінокислоту триптофан. Крім того, молоко багате деякими вітамінами групи В, а саме рибофлавіном (вітаміном В2) і кобаламін (вітаміном В12). Як відомо, вітаміни групи В необхідні для підтримки здоров`я нервової системи, від якої безпосередньо і залежить наш настрій. Ще для нормальної роботи нервової системи необхідний кальцій, одним з кращих джерел якого також є молоко.
3. Помідори
Примітним у багатьох відношеннях продуктом, що підвищує настрій, є помідор. Вони містять значні дози необхідного для нормалізації нервової системи магнію, а також багато вітамінів групи В - тіамін (вітамін В1), рибофлавін (вітамін В2), нікотинову кислоту (вітамін В3), піридоксин (вітамін В6) і фолієву кислоту (вітамін В9). Ще помідори багаті триптаміну - речовиною, подібним з триптофаном. З триптаміну також може продукуватися серотонін.
4. Жирна морська риба
Відмінним продуктом-антидепресантом є морська риба жирних сортів (лосось, горбуша, оселедець, форель, тунець, скумбрія, сардини і ін.). Риба є головним джерелом полінасищенних жирних кислот омега-3, які захищають від стресу і регулюють вміст серотоніну.
5. Перець
До продуктів для настрою з повним правом можна віднести і різні види стручкового перцю. цей овоч багатий алкалоїдів капсаїцином, який стимулює вироблення ендорфінів. Так як ендорфіни позитивно впливають на настрій, їх теж часто називають «гормонами щастя». До речі, пекучий перець містить набагато більше капсаїцину, ніж, наприклад, болгарський перець.
Людині необхідно отримувати достатню кількість вітамінів. Вони - каталізатори всіляких обмінних процесів в організмі.…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно…
Фолієва кислота - це важливий вітамін, який потрібен для формування імунітету, бере участь в обміні речовин, формує…
Виявляється, що існують продукти, які способниулучшіть наш настрій. Серотонін є особливим хімічною речовиною, яке…
Ми живемо в час, коли навіть діти знають, що нашенастроеніе залежить від гормонів, які виділяються в нашому організмі.…
У разі депресії або при виникненні почуття тривоги зовсім не обов`язково йти до психотерапевта і просити що-небудь…
Міжсезоння - найнесприятливіший час для організму. Дощова погода, недолік сонячного світла стають причиною втоми,…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Продукти, в яких міститься вітамін групи В.Кілька слів про корисні речовини. Навіть при збалансованому харчуванні…
Після зими організм виснажений і смачна і корисна їжа для організму буде дуже до речі. Йому не вистачає сонця і руху,…
Харчування має бути не тільки смачним, але і корисним - скільки разів ми чули цей вислів! Людський організм являє…
При синдромі хронічної втоми послаблюються всі захисні функції організму людини. Вживання необхідних товарів підвищить…
Практично кожен день людині доводиться стикатися з ситуаціями, що викликають хвилювання, тривогу, стрес, а багато…
Вітамін В1 відіграє важливу роль в обміні речовин. Він необхідний для нормального росту і розвитку організму, підтримує…
Спосіб життя більшості сучасних людей нерозривно пов`язаний з різноманітною розумовою діяльністю. Постійна мобілізація…