Вітаміни від стресу
Стрес є провокуючий фактор, що порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно «поставляти» в організм певні вітаміни. Їх також називають «вітамінами бадьорості».
Цей потужний антиоксидант і стимулятор імунної системи стане вірним помічник в боротьбі навіть з хронічною втомою. Він також необхідний для нормального росту тканин, а також для швидкого загоєння ран. Він також бере участь в регуляції функції надниркових залоз, які і виробляють гормони стресу і втоми - адреналін і кортизол.
Найбільш активно проявляє вітамін С себе у взаємодії з іншими антиоксидантами - флавоноїдами і вітаміном Е, а також з каротиноїдами. Необхідна кількість вітаміном можна отримати з овочами і фруктами: зеленню, динею, червоним перцем, цибулею, помідорами, цвітною капустою, полуницею, всіма цитрусовими.
Це водорозчинні вітаміни, які грають величезною роль для повноцінної роботи імунної та нервової системи. Також вітаміни цієї групи допомагають засвоїти поживні речовини, нормалізують роботу серцево-судинної системи.
У групі 8 вітамінів, кожен з яких допомагає нормально працювати іншим. Саме в момент стресу витрачаються такі вітаміни, а їх нестача може призвести до депресивних станів. При нестачі вітамінів групи В підвищується стомлюваність організму, спостерігається надмірна дратівливість, тривога, можуть розвиватися найрізноманітніші захворювання.
А цей вітамін жиророзчинний. Він же є і потужним антиоксидантом, який грає важливу роль в нормальній роботі імунної системи. Саме цей вітамін допомагає зберегти здоровими слизові оболонки, а також уберігає від депресії і розвитку стресових ситуацій.
Ще один поборник з втомою - це вітамін Е. Це також жиророзчинний антиоксидант, які підтримує не тільки нормальну роботу імунної системи, але також і легких, серця, мозку, кишечника, репродуктивної системи та передміхурової залози. Джерелом такого важливого вітаміну стають горіхи і салат, ріпа і шпинат, соняшникова олія і буряк, спаржа і помідори.
Говорячи про вітаміни, які допомагають боротися з втомою і стресу, не можна не згадати про вітамін Д3. Це не тільки вітамін, але також і гормон, який попутно допомагає підтримати серце, імунітет і кістки в нормі. Саме цей вітамін відповідає за здоровий сон, регуляцію процесів старіння, нормального обміну речовин і гарного настрою! Міститься він в молочних продуктах, рибі, сирому яєчному жовтку. Однак з їжею його надходить недостатньо, але і це передбачила Природа. Досить прогулятися по вулиці, як під впливом ультрафіолету синтезується цей вітамін.
Всі перераховані вітаміни допомагають підтримати не тільки фізичне, а й емоційне здоров`я! Правильне харчування, повноцінний сон, фізичні вправи, вітаміни і здоровий спосіб життя - все це допомагає підбадьоритися і бути здоровим!
Стрес є провокуючий фактор, що порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в…
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Напевно всі знають, що здоров`я кожного з нас безпосередньо залежить від імунної системи. Імунітет - свого роду захист…
Вітаміни необхідні для людини, при їх нестачі він схильний до важких захворювань. Жіночий організм потребує особливої …
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Наш мозок споживає 30% всього кисню, що надходить в організм, а також потребує хорошого кровопостачанні, вітамінах,…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
У наші дні вітаміни перетворилися в ідол, предмет загального обожнювання і поклоніння. Все навколо п`ють вітаміни і…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Якщо під час дієти не пити вітаміни, деякі системи організму, в тому числі і гормональна, не зможуть повноцінно…
Харчування має бути не тільки смачним, але і корисним - скільки разів ми чули цей вислів! Людський організм являє…
Такі органічні сполуки, як вітаміни, необхідні людському організму для забезпечення нормального функціонування всіх…