Вітамін бадьорості духу: все про вітамін в1

Вітамін В1 відіграє важливу роль в обміні речовин. Він необхідний для нормального росту і розвитку організму, підтримує здоров`я серця і травної системи. Крім того, вітамін В1 стимулює роботу мозку і допомагає поліпшенню психоемоційного стану.

В1 відноситься до групи водорозчинних вітамінів, це означає, що надлишок тіаміну (ще одна назва вітаміну В1) не накопичуються в організмі, як жиророзчинні вітаміни, наприклад А і Е. Тому кількість вітаміну В1 має заповнюватися в організмі кожен день. Середня добова норма тіаміну - 100-300 мг. Симптомами надлишку тіаміну є: тремор, підвищена дратівливість і нервозність, тахікардія, алергічні реакції. Але в цілому випадки передозування В1 дуже рідкісні.

Тіамін нерідко називають вітаміном бадьорості духу, тому що В1 зміцнює нервову систему і підвищує розумові здібності. Також відзначено невелике сечогінний ефект.

загальні корисні властивості вітаміну В1:

- сприяє зростанню і розвитку дітей;

- полегшує травний процес;

- підвищує засвоюваність вуглеводів;

- покращує розумові здібності;

- сприяє нормалізації роботи центральної нервової системи і серця;

- підвищує м`язовий тонус;

- знімає негативні прояви морської хвороби, допомагає при транспортному закачуванні;

- знижує біль в зубах після стоматологічних втручань;

- ефективний як додатковий засіб при лікуванні оперізувального лишаю.

Натуральними джерелами тіаміну є сухі дріжджі, свинина, молоко, вівсянка, пшениця і висівки, квасоля, горох, велика частина овочів, а також арахіс.

Тіамін руйнується під час харчової обробки, також його ворогами є алкоголь, кофеїн, антациди і сульфаніламіди. Тому курцям, людям, які споживають велику кількість алкоголю і кави, і людям, які приймають сульфаніламідні і знижують кислотність шлункового соку препарати, необхідні більш високі дози тіаміну. при вагітності, грудному годуванні або прийомі протизаплідних засобів потреба у вітаміні В1 також підвищується. Крім того, потреба в тіаміні зростає під час сильних нервових перевантажень, тривалих хвороб і в післяопераційний період.

Вітаміни групи В найбільш дієві в комплексі, а не окремо. При цьому кількість кожного вітаміну - В1, В2 і В6, має бути однаково, наприклад по 50 мг. У такій збалансованої дозуванні ефективність вітамінів набагато вище. А якщо комплекс вітамінів групи В також включає вітамін В12, фолієву і пантотенову кислоти, то таке поєднання буде мати ще більшою ефективністю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини