У яких продуктах міститься вітамін в: класифікація груп
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Навіщо потрібен Б1
Вітаміни просто необхідні для нормального функціонування організму, так як вони сприяють красі шкіри і хорошого стану внутрішніх органів. Витами Б1 ще називають тіаміном. Він легко розчиняється у воді, а також дуже потрібен для гарного обміну речовин. Також тіамін необхідний для гарного росту і розвитку, щоб ідеально працювало серце, нервова і травна система. Не будемо заглиблюватися в хімію, а розглянемо реально важливу для нас інформацію про вітамін:
-відіграє важливу роль в утворенні крові і її циркуляції;
- сприяє нормальній роботі мозку;
- підтримує тонус м`язів;
- сприяє розумовій діяльності;
- виконує захисну функцію від дії алкоголю і сигарет.
Скільки потрібно
Більшості людей необхідно вживати вітамін Б1 додатково. До таких людей відносять тих, хто постійно їсть варену їжу або ж п`є алкоголь і чай. Також на кількість тіаміну впливає стиль життя, наприклад, постійні стреси або фізичні навантаження збільшують відсоток споживання Б1. Ще одним фактором, який необхідно враховувати при розрахунку необхідного відсотка споживання, є вік. Чим старша людина, тим більше йому необхідно додаткового Б1.
мало тіаміну
Коли в організмі повністю відсутня вітамін Б1, то у людини починається хвороба, яка називається бері-бері. Це найчастіше призводить до виснаження організму і набряку. Давайте розглянемо ознаки, які можуть свідчити про те, що у вас дефіцит Б1:
- велика задишка, серцева недостатність;
- безсоння, постійний головний біль, погіршення пам`яті та координації, швидка розумова втома;
- зниження ваги і апетиту, нудота, діарея або, навпаки, запори.
У людей, які хворі на СНІД, в 25% зустрічається дефіцит Б1.
Кому призначають:
- якщо у вас виявили хворобу бері-бері;
- при серцево-судинних захворюваннях;
- якщо у вас є неврологічні хвороби;
- при деяких захворюваннях органів, які беруть участь у травленні, наприклад, виразка, гепатит, цироз печінки тощо.
Де взяти
Вітамін Б1 можна придбати в аптеці в якості таблеток і вживати їх за інструкцією. Також лікарі рекомендують їсти продукти, які багаті тіамін. До них відносяться хлібобулочні вироби з борошна грубого помола- овочі, такі як картопля, брокколі, морковка- бобові та орехі- ягоди і більшість трав. До речі, їх можна вживати як свіжими, наприклад щавель і петрушку, так і заварювати - це ромашка або листя малини. Також вітами Б1 міститься в яловичині, печінці, рибі, в м`ясі птиці та яєчному жовтку.
Корисна інформація
Не тільки вітамін Б1 і Б6 необхідним людям, у яких проблеми з кров`ю. Ще один вітамін тієї ж групи, що і Б1, і Б6 - це Б12. Його багато в рослинах, у яких зелене листя, а також - в пивних дріжджах і горіхах. Крім цього, ви можете придбати вітамін Б12 в ампулах. Прописати його і призначити курс лікування повинен ваш лікар. Завжди стежте за своїм здоров`ям, дотримуйтесь норми харчування, їжте багато вітамінів, які містяться в фруктах і овочах, і тоді все у вас буде добре.
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Призначення вітаміну В"Вітамін В у всьому світі визнаний одним з найбільш корисних. Він чудово впливає на всі системи…
Людині необхідно отримувати достатню кількість вітамінів. Вони - каталізатори всіляких обмінних процесів в організмі.…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Продукти, в яких міститься вітамін групи В.Кілька слів про корисні речовини. Навіть при збалансованому харчуванні…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…
Харчування має бути не тільки смачним, але і корисним - скільки разів ми чули цей вислів! Людський організм являє…
Про користь злаків пишуть давно і з завидною регулярністю. Лікарі рекомендують вживати страви з пшениці, жита або рису…