Найважливіший вітамін для волосся

Найважливіший вітамін для волосся
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне харчування, нестача вітамінів і мікроелементів - все це негативно позначається на їхньому зовнішньому вигляді. Однак не варто впадати у відчай, підтримайте свій організм необхідними вітамінами, і ваше волосся стане знову красивими і здоровими.
Найголовнішими вітамінами для волосся є вітаміни групи В. Чим же вони так корисні? Вітамін В1, або тіамін потрібен для нормальної передачі електричних нервових сигналів. Його нестача призводить до тьмяності і ломки волосся. Знайти цей вітамін можна в бобових і зернових, м`ясі (особливо свинині) і пивних дріжджах.

Якщо волосся швидко стають жирними біля коріння, а кінчики залишаються сухими - це вірна ознака того, що вам не вистачає вітаміну В2. Щоб волосся придбали здоровий і свіжий вигляд, введіть в свій раціон молочні продукти, печінку і яйця.

Вітамін В3 забезпечує утворення потрібної кількості пігменту в волоссі. Його нестача призводить до поганого росту волосся і ранньої сивині. Потрібно в день вживати 50-100 мг вітаміну B3, який у великій кількості міститься в яловичині, печінки, пивних дріжджах, рибі і арахісі.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) утворює одну з частин життєво важливого речовини, званого кофермент А, який необхідний для отримання енергії і метаболізму вуглеводів і жирних кислот. Він добре зміцнює волосяну цибулину і підсилює кисневе живлення волосся. Його джерела - печінка, арахіс, зернові паростки, висівки, куряче м`ясо, пивні дріжджі і брокколі.

Одними з найпоширеніших проблем, пов`язаних з волоссям, є сухість шкіри голови, свербіж і лупа. Часто це викликано нестачею вітаміну В6. Введіть в своє меню куряче м`ясо, яйця, свинину, рибу, достатня кількість свіжих овочів і фруктів і стан вашого волосся покращитися, а лупи стане значно менше.


Найпотужнішим за своєю корисності, як для здоров`я волосся, так і для запобігання гіповітамінозу є вітамін В12. Він зустрічається тільки в їжі тваринного походження: в м`ясі (печінці, нирках і серці) і двостулкових молюсків (устриці). У досить великих кількостях він міститься в морепродуктах, нежирному сухому молоці і в яєчному жовтку.

Ще одним надзвичайно необхідним організму вітаміном для продукування нових клітин шкіри і волосся є вітамін Вс, або фолієва кислота. Вона забезпечує густоту і інтенсивний ріст волосся. Необхідна кількість цього корисного вітаміну можна знайти в печінці, пивних дріжджах, зелених листових салатах.

постійний догляд, правильне повноцінне харчування і прийом спеціальних вітамінних комплексів для волосся допоможе вам повернути їх красу і домогтися здорового блиску і об`єму ваших локонів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Міцні і гарне волосся фото

Міцні і гарне волосся

Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…

Рецепти краси волосся фото

Рецепти краси волосся

Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…

Вітаміни для волосся фото

Вітаміни для волосся

Сьогодні ви, як завжди, помили волосся улюбленим шампунем і пригостили їх порцією живильного бальзаму. Але, незважаючи…

» » » Найважливіший вітамін для волосся