Японська дієта на 14 днів - худнемо на 7-11 кілограм
Японська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і популярних сучасних дієт.Чому? Тому що протягом…
Точно невідомо, хто придумав японську дієту для схуднення. Важливим є те, що вона здобула світову популярність завдяки тому, що дозволяє за півмісяця скинути вагу до 8 кг. Чим особливим відрізняється запропонована дієта для схуднення? Японська дзенських традиція передбачає обов`язковим елемент психотренінгу.
Дуже важливо підключити свідомість до процесу схуднення, необхідний емоційний настрій. Під час дієти (а краще - постійно) потрібно уявляти собі, яка Ви красива, молода і струнка, легка як пташка. Рекомендуємо придбати китайські палички. Така дрібниця допоможе Вам проникнутися важливістю майбутнього процесу схуднення і впевненістю в незаперечний успіх його результату. Їжу готуйте з бажанням, їжте не поспішаючи. Японська дієта - це процес самоспоглядання. Ви спостерігаєте за собою, своїми відчуттями - і стаєте краще!
Основна умова проходження японської дієті - не переривати її-не змінювати компоненти дієти (продукти) і їх кількість, навіть якщо вони здаються Вам взаємозамінними.
Протягом 13 днів дієти Вам заборонені цукор, хліб, сіль, алкоголь. З фруктів виключити банани і виноград. Яйця є тільки вареними (круто). Води можна пити скільки завгодно. Для вагітних жінок і матерів-годувальниць дієту потрібно відкласти для більш сприятливих часів. Іншим можна приймати полівітаміни.
За день до початку дієти рекомендується прийняти легку вечерю. Наприклад, можна з`їсти трохи вареного рису (150г), овочевий салат з огірків, редиски, пекінської капусти або з огірків, солодкого перцю і помідорів (100-150 г). Салат приправити зовсім невеликою кількістю оливкової олії, оцту. Краще обійтися без солі або мінімальним її кількістю.
Перша доба дієти
Сніданок.
Чашечка чорної кави (обов`язково без цукру). Кава неодмінно натуральний, тільки натуральна кава містить антиоксиданти. Так званий «розчинна» кави краще не пити взагалі, тим більше під час дієти. Фортеця кави - на Ваш смак.
Обід.
Овочі та яйця. Два яйця, салат зі свіжої або злегка відвареної білокачанної або пекінської капусти, з оливковою або кунжутним маслом. Кількість салату - необмежена. Їжте не поспішаючи, із задоволенням. Думайте тільки про хороше, про те, як Ви красиві, стрункі і молоді. Скористайтеся паличками для їжі для «дзенського» настрою.
Після обіду - стакан томатного соку (краще свіжовичавленого) обов`язково без солі.
вечеря:
Риба (будь-яка на Ваш смак). Рибу (200 - 250г) можна відварити в пароварці або просто у воді, можна також посмажити на невеликій кількості оливкової олії.
Меню японської дієти
1 добу
На сніданок: Чорна кава.
На обід: 2 яйця, салат з капусти, томатний сік.
На вечерю: варена або смажена риба (200-250г).
2 добу
На сніданок: чорна кава, сухарик з хліба з висівками або житнього хліба.
На обід: Салат з капусти і овочів з рослинним маслом, риба варена або смажена. Овочі вибирайте за бажанням: огірки, зелень, редис, помідори.
На вечерю: варена яловичина (100г), кефір (один стакан).
3 добу
На сніданок: чорна кава з сухарем.
На обід: кабачок (великий), розрізаний на шматочки і обсмажений в олії (оливковій або кунжутному).
На вечерю: 200г вареної яловичини, 2 варені яйця, салат з капусти з рослинним маслом (кукурудзяним, соняшниковою, оливковою або кунжутним).
4 добу
На сніданок: чорна кава.
На обід: варена морква (3 великих морквини) з рослинним маслом, 15г твердого сиру, сире яйце. Можливі варіанти: можна з`їсти дві морквини, а третю порізати, змішати з тертим сиром, полити оливковою олією.
На вечерю: фрукти. Вечеря краще з`їсти в два прийоми.
5 добу
На сніданок: свіжа морква з додаванням соку лимона.
На обід: риба варена або смажена, томатний сік.
На вечерю: фрукти.
6 добу
На сніданок: чорна кава.
На обід: половинка вареного курчати зі знятою шкіркою і без жиру, салат з моркви або капусти.
На вечерю: 2 яйця, сира морква, змішана з рослинним маслом (200г).
7 добу
На сніданок: зелений чай.
На обід: варена яловичина (200г), невелика кількість фруктів.
На вечерю: будь-який з попередніх варіантів, крім меню третього дня.
8 добу
Меню таке ж, як на 6-ту добу.
9 добу
Меню таке ж, як на 5-ту добу.
10 добу
Меню таке ж, як на 4-ту добу.
11 добу
Меню таке ж, як на 3-у добу.
12 добу
Меню таке ж, як на 2-у добу.
13 добу
Меню таке ж, як на 1-у добу.
Дуже важливо для закріплення ефекту схуднення не вживати багату поживу на наступний день після «офіційного» завершення дієти. Краще обійтися набором продуктів з тих, які Ви вживали протягом 13 днів. Дуже важливо не відразу, а обов`язково поступово повертатися до солодкого. Цілком можливо, після японської дієти Вас не так сильно буде тягнути на солодке!
Японська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і популярних сучасних дієт.Чому? Тому що протягом…
Немає такої жінки, яка не мріяла б скинути вагу. Іноді це надумані проблеми, і немає об`єктивної необхідності мучити…
«Паризький горобчик», «вулична пташка», «маленька Піаф» - так називали Едіт Піаф…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Складна, але ефективна методика схуднення. Японська дієтаУ всьому розмаїтті дієт, які пропонують сучасні фахівці, дуже…
Фахівці відомої японської клініки «Яекс» розробили спеціальну «Японську дієту». Фахівці…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Дуже рідко вдається побачити повного китайця, бо їх раціон - рослинна їжа і морепродукти, які не мають до зайвої ваги.…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Тривалість дієти Ангела - 13 днів. За цей час можна скинути 7-8 кг зайвої ваги. У рубриці Дієти:апельсинова дієтаМеню…
Французька дієта чимось схожа на японську. Вона триває обмежена кількість часу, передбачає суворе дотримання правил і…
Японська дієта розрахована на 13 днів, а досягнутий результат - мінус 7-8 кг - зберігається 2-3 роки. Щоб досягти цих…
Дієта за участю зеленого чаю дуже добре допомагає очистити організм від непотрібних шлаків і скинути зайву вагу.…
Найчастіше жінки згадують про зайві кілограми перед будь-яким торжеством. Переглядаючи свій гардероб, з жалем…
Одним з найбільш ефективних способів схуднення вважається японська дієта. Вона хороша тим, що допомагає скинути зайві…