Повний опис японської дієти

Фахівці відомої японської клініки «Яекс» розробили спеціальну «Японську дієту». Фахівці обіцяють, що протягом 13 днів, на які розрахована ця дієта, обмін речовин в організмі перебудується так, що ефект від неї буде зберігатися без праці протягом двох - трьох років. Довіряти їм чи ні - це вже вам вирішувати. Я лише розповім вам про неї і про послідовність дій вживання в їжу комплексу дієтичних продуктів, а ви в свою чергу зможете перевірити ефективність «Японської дієти». Повний опис японської дієти вам у цьому допоможе.

день перший

Сніданок: чорна кава

Обід: склянку томатного соку, салат з вареної капусти з рослинним маслом, два яйця круто

Вечеря: риба варена або смажена

день друго-

Сніданок: чорна кава і сухар

Обід: салат з овочів з рослинним маслом, риба варена або смажена

Вечеря: стакан кефіру, сто грам вареної яловичини

день третини

Сніданок: чорна кава і сухар

Обід: один великий кабачок смажений в рослинному маслі

Вечеря: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, двісті грам вареної яловичини, два яйця круто

день четвертий

Сніданок: чорна кава

Обід: п`ятнадцять грам твердого сиру, три великих варених моркви з рослинним маслом, одне сире яйце

Вечеря: фрукти

день п`яти

Сніданок: сира морква з соком лимона

Обід: склянку томатного соку і риба варена або смажена

Вечеря: фрукти

день шосте

Сніданок: чорна кава

Обід: салат зі свіжої капусти або моркви та половинка вареного курки

Вечеря: стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом, два яйця круто

день сьомий

Сніданок: чай

Обід: фрукти, двісті грам вареної яловичини

Вечеря: будь-який з вечерь попередніх днів крім третього дня, або варені краби

день восьмий

Сніданок: чорна кава

Обід: салат зі свіжої капусти або моркви та половинка вареного курки

Вечеря: стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом, два яйця круто

день дев`ятий

Сніданок: сира морква з соком лимона

Обід: склянку томатного соку і риба варена або смажена

Вечеря: фрукти

день десятий

Сніданок: чорна кава

Обід: п`ятнадцять грам твердого сиру, три великих варених моркви з рослинним маслом, одне сире яйце

Вечеря: фрукти

день одинадцятий

Сніданок: чорна кава і сухар

Обід: один великий кабачок смажений в рослинному маслі

Вечеря: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, двісті грам вареної яловичини, два яйця круто

день дванадцятий

Сніданок: чорна кава і сухар

Обід: салат з овочів з рослинним маслом, риба варена або смажена

Вечеря: стакан кефіру, сто грам вареної яловичини

день тринадцятий

Сніданок: чорна кава

Обід: склянку томатного соку, салат з вареної капусти з рослинним маслом, два яйця круто

Вечеря: риба варена або смажена

Під час дієти не можна використовувати цукор і спеції, а також не можна вживати спиртне і борошняні, кондитерські вироби. Готові страви та продукти не можна солити. Можна без обмежень пити кип`ячену або мінеральну воду в проміжках між прийомами їжі. Ні в якому разі не можна змінювати послідовність дій вживання в їжу комплексу дієтичних продуктів і замінювати продукти. Якщо в точності використовувати дієту відбудеться перебудова обміну речовин в організмі.

Дана японська дієта практично не має спільного з традиційним харчуванням японців. Японці, в основному, використовують морепродукти, так як велика кількість гір залишає невеликі смужки уздовж узбережжя для розвитку сільського господарства і нечисленні невеликі майданчики, які підходять для обробітку, біля підніжжя гір. Саме з цих причин землеробство в Японії не настільки сильно розвинене. Основним культурним рослиною є рис. Крім нього так само росте пшениця, боби, ячмінь та інші злаки. Крім культурних рослин японці вирощують цитрусові види рослин - апельсини та мандарини, а так само фрукти - яблука, банани, вишні, груші і персики. Слабкіше ніж землеробство в Японії розвинене тваринництво. Немає великих пасовищ. Тому м`ясні і молочні продукти в цій країні з`явилися лише в останні роки, але і навіть, незважаючи на це, самі японці вважають за краще тільки те, що було вирощено на їхній землі. За допомогою повного опису японської дієти ви зможете не тільки схуднути, але і придбати справжній смак до їжі.

Традиційна дієта японців, за словами самих же японців, виглядає приблизно так:

300-400 г рису,

60 г бобів,

150-240 г фруктів,

120 г риби,

близько 270 г овочів,

не більше одного яйця,

100 г молока,

2 чайних ложки цукру.

Чоловіки іноді випивають 300-400 г пива в день.

Варто відзначити, що будь-яка з трапез японців будь то сніданок, обід або вечерю може складатися з п`яти - двадцяти страв. Кожна страва може бути надзвичайно різноманітним і містити в собі незвичайні поєднання. Саме тому культура приготування їжі у японців не має ніякого відношення до ідей пана Шелтона з роздільного вживання харчових продуктів.

Так само варто підкреслити, що кава вживається японцями досить рідко. Цей напій не був широко поширений в силу того, що завезли його в країну висхідного сонця відносно недавно. Таким чином, жителі Японії досі віддають пріоритет зеленому чаю. Буденне харчування японців є низькокалорійним, близько 1600-1800 ккал. Варто зазначити, що найбільша кількість калорій (приблизно 60%) є вуглеводами. Так само харчування жителів країни Висхідного Сонця складається з невеликої кількості жирів, в більшості своїй рослинного походження, і має вельми велику кількість вітамін В і С, а так же фосфору і заліза.

У наведеній вище нами «Японської дієті» знаходиться відносно велика кількість жирів і білків. Але в цей же час там міститься відносно невелика кількість вуглеводів, всіх основних мікроелементів і вітамінів. Жирів міститься близько 60%, а вуглеводів менше 15 грам на добу. З мікроелементів відсутні: калій, кальцій, магній, залізо. А з вітамінів міститься дуже мала кількість вітамін С і Е. У дієті надається велике значення вживання кави. Так що будьте обережні, не варто починати дієту, якщо вам строго протипоказано велика кількість кофеїну. Варто так само відзначити, що дієта низькокалорійна, тобто в середньому в кожен день дієти ви будете вживати близько 700 калорій. А це не так вже й багато.