Яєчна дієта на тиждень

всі яєчні дієти ґрунтуються не на підрахунку калорійності продуктів (хоча обмеження за обсягом їжі все ж таки присутня), а на хімічних процесах, які запускаються в організмі їх поєднанням. Швидкий ефект дієті забезпечує вітамін Н, або біотин, що міститься в жовтку яйця. Саме він сприяє швидкому обміну жирів і запускає процес їх спалювання, він же прискорює вуглеводний обмін, не даючи останнім перетворитися в жири і відкластися на вашій фігурі. Біотин відповідає за засвоєння білка будь-якого походження (а в меню включена курка, кефір, сир), що робить процес схуднення швидким і ефективним.

Чи не новиною є той факт, що регулярне вживання курячих яєць благотворно позначається на здоров`ї і зовнішності. Цьому сприяють лютеїн і коензим R, або вітамін В8. Лютеїн - натуральний антиоксидант, який поліпшує стан шкіри, а коензим R не тільки подарує красу шкірі і волоссю, він також показаний для м`язової системи.

Щоб домогтися максимально позитивного результату, застосовуючи яєчну семиденну дієту, суворо дотримуйтеся режиму:

• Пийте якомога частіше і більше рідини в будь-який час доби.
• Овочі відварюють тільки в воді, при бажанні додаючи прянощі, часник, цибуля, сіль. Можна скористатися пароваркою.
• Чи не заправляйте страви маслом.
• При відчутті голоду можна перекусити свіжої морквою, листям салату або огірком, але тільки через 2 години після сніданку, обіду або вечері.
• Дотримуйтеся режиму харчування і обсяг продуктів і не міняйте місцями сніданок з вечерею або обідом.
• Додаткові вітаміни приймати не потрібно, але при бажанні можна.
• Рекомендовані заняття спортом, вони сприяють більшого зниження ваги, закріплюють досягнутий результат.

Меню яєчної дієти на 7 днів

1 день

Сніданок повинен складатися з грейпфрута, 2 варених яєць і зеленого чаю. На обід з`їжте 1 варене яйце, 1 апельсин і 150 г вареного курячого філе. Вечеря включає в себе 200 г вареного куряче філе і стакан кефіру.

2 день

На сніданок - 2 варені яйця, склянку свіжого цитрусового соку. Обід складається з 2 апельсинів, 150 г вареного або тушкованого курячого філе, склянки води. На вечерю з`їжте 2 варені яйця і 1 грейпфрут, запийте склянкою молока.

3 день

На сніданок порадуйте себе склянкою води з ложкою лимонного соку і 1 вареним яйцем. Їжте 200 г вареного м`яса і 1 грейпфрутом. Вечеря повинна складатися з 2 варених яєць і склянки мінеральної води.

4 день

На сніданок приготуйте омлет з 3 яєць з будь-якою кількістю зелені. В обід з`їжте листя салату, 2 варені курячі ніжки (До 150 г). Увечері повечеряйте 2 грейпфрутами, 1 вареним яйцем і склянкою води.

5 день

Меню сніданку складається з салату з вареної моркви, 2 варені яйця, зелені і столової ложки нежирної сметани. На обід дозвольте собі 2 свіжі моркви зі склянкою апельсинового соку. На вечерю тушкуйте 100 г морської риби в лимонному соці, доповніть меню 1 вареним яйцем і склянкою мінеральної води.

6 день

Поснідайте 150 г нежирного сиру і склянкою цитрусового соку. На обід - 2 грейпфрута і 2 варені яйця. Вечеря замінює тільки мінеральна вода в будь-якій кількості.

7 день

Сніданок повинен складатися з половини грейпфрута і 2 варених яєць. Меню обіду - це 200 г вареного м`яса і 1 апельсин. Вечеря знову пропустіть, замінивши його мінеральною водою.

Виходьте з яєчної дієти поступово. Свого меню обов`язково включайте і чергуйте продукти дієти: цитрусові, яйця, м`ясо, сир, кефір.