Шотландська дієта

шотландська дієта допоможе вам не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але також і очистити організм. Клітковина, яка є основою дієти, є природним стимулятором перистальтики кишечника, що благотворно впливає на загальний стан організму. Що ж стосується іншого компонента - глюкози - то вона є найважливішим джерелом енергії для людини.

Є кілька простих правил, яких рекомендують дотримуватися шотландські дієтологи. система живлення триває один тиждень, за яку ви зможете скинути приблизно три кілограми. Основними продуктами харчування є зернові культури, овочі і фрукти, а також житній хліб. Дотримуватися такого раціону досить просто, тому що всі блюда насичені вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами. Меню на тиждень виглядає наступним чином:

День 1

Сніданок складається з вівсяної каші, звареної на молоці. Можна додати туди ягоди. Пити потрібно зелений чай. Пообідати слід гречаною кашею (приблизно 150 г) і салатом з капусти. Можна випити склянку соку з яблук. На вечерю потрібно з`їсти дві варені картоплини, два помідори і житній хліб.

день 2

На сніданок їжте висівки і випийте склянку свіжого апельсинового соку. Обід складається з 100 г пшоняної каші і легкого овочевого салату. Випийте склянку мінеральної негазованої води. Повечеряйте фруктовим салатом.

день 3

На сніданок з`їжте вівсянки, приправленою молоком і медом. Можна випити також і один стакан молока. На обід дозволяється 200 г риби, дві варені картоплини, а також якийсь один фрукт на вибір. Вечеря складається з 150 г гречаної каші, а також одного яблука і склянки свіжого яблучного соку.

день 4

Поснідайте яйцем з зерновим сортом хліба, а також випийте склянку нежирного молока. На обід з`їжте 250 грам печених овочів і випийте склянку томатного соку. Повечеряйте висівками, фруктами і житнім хлібом.

день 5

Сніданок складається з вівсянки на молоці, фруктів і яблучного соку. Пообідайте гречаною кашею (150 г), такою ж кількістю легкого салату з овочів, а також житнім хлібом. Пити можна зелений чай без цукру. На вечерю можете з`їсти 100 г м`яса (бажаного нежирного і дієтичного), а також салат.

день 6

На сніданок пропонується гречана каша і склянки молока. Пообідати потрібно картопляним пюре, зеленими салатним листям і житнім хлібом. На вечерю з`їжте 200 г нежирного сорти риби, додавши в меню легкий салат і склянку свіжого фруктового соку.

день 7

В останній день тижня поснідайте висівками, хлібом і склянкою виноградного соку. Обід складається з 200 г тушкованої капусти, хліба і склянки соку з яблук. На вечерю з`їжте 100 г вареного дієтичного м`яса, салат з капусти і випийте склянку будь-якого фруктового соку.