Ідеальна дієта для фігури, шкіри та здорового серця

Дієта триває п`ять днів, і продовжувати її можна як завгодно довго. У перший день на сніданок з`їдайте шматок цільнозернового хліба, два помідори черрі, 50 г копченого лосося, два листки цикорію, і випивайте склянку какао на молоці. На ланч можна випити фруктовий коктейль з йогурту, полуниці і банана. В обід запечіть курячу грудку, зробіть томатний суп, зваріть дві картоплини в мундирі і приготуйте овочевий салат. Пити в обід можна яблучний сік. На вечерю зробіть шашлик з овочів з оливковою олією, з`їжте шматок цільнозернового хліба і випийте склянку томатного соку.

На другий день на сніданок приготуйте мюслі з горіхами, випийте склянку йогурту і чай, а також додайте до сніданку цільнозерновий хліб, курячу шинку і помідор. У ланч випийте томатний сік і з`їжте грецький салат. В обід запечіть з петрушкою і морквою форель і приготуйте суп-пюре з грінками з капусти брокколі. Пийте апельсиновий сік. На вечерю запечіть 50 грам телятини, приготуйте овочі на пару, з`їжте два хлібця і випийте чай з м`ятою.

Третій день почніть з омлету з двох яєць, помідорів, чорного хліба, зеленого салату і болгарського перцю. Випийте какао на молоці. У ланч з`їжте фруктовий салат з медом і випийте апельсиновий сік. В обід зваріть борщ, посмажте капусту з печерицями та зробіть салат з яблука, капусти і моркви з рослинним маслом. Пийте томатний сік. На вечерю з`їжте кілька креветок, чотири смажених печериці, дві грінки і салат з помідорами і паростками пшениці. Пийте також томатний сік.

У четвертий день на сніданок залийте молоком вівсяні пластівці, з`їжте яблуко, шматок зернового хліба з джемом і кава з молоком. Ланч приготуйте з помідора черрі, болгарського перцю, листя салату, петрушки, оселедцевого паштету і житнього хліба. Запийте ланч грейпфрутовим соком. В обід приготуйте гуляш з телятини, овочевий розсольник, три ложки гречаної каші, капустяний салат і овочевий сік. На вечерю зробіть тости з креветками, яєчним білком і оливковою олією, а також зробіть салат з помідорів і болгарського перцю.

На сніданок п`ятого дня з`їжте йогурт з фруктами, дві штуки вівсяного печива, волоські горіхи, і випийте апельсиновий сік. На ланч приготуйте трохи курки з зеленим горошком і кукурудзою, житній хліб, лимон і томатний салат. В обід зробіть картопля на пару, зваріть овочевий суп, запечіть у фользі форель зі шпинатом і приготуйте салат з яблука і селери. Запивайте обід томатним соком. Вечеря складіть з нежирного сиру, часнику, зеленої цибулі, огірка, хлібців та чорного чаю.