Триденна дієта софи лорен

Основний секрет дієти - Не вживати зайві калорії. необхідно контролювати розмір порцій і не переїдати. Замість шкідливих і жирних соусів їжу слід заправляти соусами з низьким вмістом жиру, наприклад овочевими та соєвими. Замість звичайного масла використовуйте оливкову, адже воно багате вітамінами і менш калорійне.

Кожен день дієти передбачає різне меню. Щоденний раціон становить не більше 1000 ккал.

У перший день дієти на сніданок зваріть круто яйце і випийте склянку апельсинового соку. На обід зробіть салат з будь-яких овочів, з`їжте не більше 60 г індички. Дозвольте собі трохи нежирного сиру, викладеного на листя салату. Як десерт з`їжте одне яблуко. На вечерю відваріть 120 г макаронів з креветками. Зробіть салат з шпинату, заправлений низькокалорійним соусом.

На сніданок другого дня приготуйте мюслі із знежиреним молоком. На обід зробіть фруктовий салат. З`їжте півчашки нежирного сиру і одну грушу. На вечерю приготуйте спагетті з фрикадельками з індички, доповніть блюдо листям салату.

Третій день дієти почніть з солоного бублика з кунжутом і нежирного сиру. На обід приготуйте зелений салат з вареною куркою, з`їжте пару персиків. Увечері приготуйте лазанью, використовуючи нежирний сир. З`їжте салат із зелені з оливковою маслом.

Таку чистку для організму варто проводити раз на місяць, але не рідше. Під час дієти виключіть повністю алкоголь, цукор і кава.

Актриса радить крім дієти вести здоровий спосіб життя. навіть нетривала зарядка вранці, контрастний душ і прогулянки поліпшать ваше самопочуття. Намагайтеся спати необхідну кількість годин. Якщо слідувати порадам Софі Лорен, можна отримати приємний результат - скинути до трьох кілограм.