Дієта софи лорен: як схуднути

При цьому синьйора Лорен пояснює, що макарони є здоровою і корисною їжею, просто вживати їх краще з овочами, наприклад, з помідоровим соусом. секрет дієти Софі Лорен - обмеження порцій. Вона не рекомендує з`їдати занадто багато за один раз, а також присмачувати макарони занадто калорійними сирними і вершковими соусами.

Меню триденної дієти Софі Лорен

1-й день

- Сніданок: 170 мл свіжого апельсинового соку і яйце, зварене круто.
- Обід: овочевий салат, 60 г відвареної індички і нежирного сиру.
- Вечеря: 115 г спагетті з креветками, салат зі шпинату з нежирним соусом.
- Десерт: яблуко.

2-й день

- Сніданок: чашка цільнозернових пластівців із знежиреним молоком.
- Обід: фруктовий салат, півчашки сиру.
- Вечеря: 115 г макаронів з фрикадельками, приготованими з нежирної індейкі- листя салату, заправлені пісним соусом.
- Десерт: груша.

3-й день

- Сніданок: половина підсушеного бейгл (це булочка, нагадує російські бублики), нежирний м`який сир.
- Обід: 115 г зеленого салату з відварною куркою.
- Вечеря: 170 г лазаньї з нежирним сиром, велика порція салату з різної зелені, заправленого низькокалорійним соусом.
- Десерт: пара персиків.

Великі порції салатів добре насичують і при цьому забезпечують організм достатньою кількістю необхідних вітамінів і мікроелементів. Високоякісні макарони з пшениці твердих сортів низькокалорійні, проте добре втамовують голод. В цілому дієта Софії Лорен добре збалансована. Її можна сміливо застосовувати двічі на місяць, і зайві кілограми поступово підуть.