Рисовий раціон для бажаючих схуднути

Перед тим, як варити рис, його потрібно на ніч залишити в воді, вранці ще два-три рази промити. Зливаючи воду, ви побачите, скільки міститься муки в цій крупі.

1 день
На сніданок: в відварений рис (50-60 г) додайте одне яблуко і лимонний сік. Також дозволяється пити зелений і чорний чай без цукру. На обід: 100-150 г салату з овочів і бульйон овочевий. Рис в тій же кількості, що і на сніданок, тільки з додаванням 1 чайної ложки фруктового оцту. На вечерю: у рис додайте моркву і кабачок, посмажені разом. Також допускається бульйон.

2 день
На сніданок: в рис додайте цедру одного апельсина. На обід: приготуйте бульйон з овочами і рис з салатом з огірка і зелені, заправлений оливковою маслом. На вечерю: приготуйте все той же, що і на обід.

3 день
На сніданок з`їжте грушу і рис, приправлений корицею. На обід приготуйте бульйон овочевий і салат з огірків, оцту і оливкового масла. На вечерю - салат з капусти брокколі та оливкової масла, овочевий бульйон.

4 день
На сніданок приготуйте фруктовий салат і додайте в нього 2-3 столових ложки рисових пластівців. На обід: овочевий бульйон і салат з редису і петрушки. У відварений рис додайте моркву, приготовлену на пару. На вечерю з`їжте овочевий бульйон і рис з петрушкою.

5 день
На сніданок приготуйте рис і додайте трохи родзинок або винограду. На обід: в рис додайте багато зелені і овочів, також з`їжте овочевий суп. На вечерю приготуйте рис і додайте в нього 50 г подрібнених волоських горіхів.

6 день
На сніданок вживайте відварений рис з чотирма фініками, двома плодами інжиру і грушею. На обід приготуйте овочевий бульйон, рис зі свіжими овочами, такими як солодкий перець і огірок, і заправте все оливковою олією. На вечерю: рис з двома яблуками, однією столовою ложкою вершків і чайною ложкою меду.

7 день
На сніданок приготуйте рис і поріжте в нього яблуко і грушу, заправте блюдо медом і декількома краплями лимона. На обід: салат з огірків і зелені, рис з квасолею і помідором, приготованими на пару. На вечерю приготуйте овочевий бульйон, рис з пареними кабачками, 5-6 оливками і базиліком.

Майте на увазі, що виходити з дієти потрібно поступово, додаючи в раціон потроху інших продуктів, в основному продовжуючи харчуватися рисом і овочевим бульйоном.