Як скинути вагу, не позбавивши себе важливих речовин

Серед величезної кількості різноманітних дієт фахівці віддають перевагу так званій «вітамінної дієті». Це метод харчування спрямований на те, щоб організм, отримуючи максимальну кількість вітамінів і поживних елементів, спалював жир. Саме жир, а не м`язову масу і корисні речовини. Дієта зміцнює імунітет, очищає судини, виводить шлаки і токсини, стабілізує кров`яний тиск і насичує організм вітамінами і корисними речовинами.

Дана дієта розрахована на 7 днів. Через тиждень ви можете урізноманітнити меню, однак слід обмежити вживання жирних продуктів, випічки, копченостей і газованих напоїв.

1-й день
сніданок
На сніданок рекомендується каша з пшениці з гарбузом і зелений чай без цукру. Можна, також, зварити геркулесовую кашу, а замість гарбуза використовувати зелені яблука, полуницю або грейпфрут.
обід
На обід прекрасно підійде овочевий суп. Це можуть бути будь-які овочі, крім картоплі. На друге можна запекти індичку з овочами або фруктами.
Полудень
У проміжку між обідом і вечерею можна перекусити печеним яблуком з медом.
вечеря
Вечеря повинна бути легким. Відваріть гречку. Її можна з`їсти з сиром або кефіром. Дозволяється 1 чайна ложка меду.

2-й день
сніданок
Приготуйте яблучно-морквяний салат і додайте в нього родзинки. Салат можна заправити 1 столовою ложкою виноградного, кедрового, гарбузового, оливкової або лляної масла. Не забудьте про чашечку зеленого чаю.
обід
Зваріть грибний суп. Тушкуйте квасоля і приготуйте овочеве рагу.
Полудень
Для перекусу чудово підійдуть 100г кураги або чорносливу.
вечеря
На вечерю приготуйте овочеві голубці в томаті. Можна випити пару стаканів ягідного морсу.

3-й день
сніданок
Відваріть 2 яйця і приготуйте овочевий салат. Замість зеленого чаю дозволяється випити невелику чашку кави без цукру.
обід
На обід зваріть суп з цвітної капусти. Запечіть філе білої риби.
Полудень
Перекусити можна манго, апельсином або грейпфрутом.
вечеря
Приготуйте різотто з овочів. Через 30 хвилин випийте відвар шипшини.

4-й день
сніданок
Сьогодні можна з`їсти мюслі із знежиреним йогуртом або сиром і випити склянку свіжовичавленого соку.
обід
Відваріть курячу грудку, приготуйте овочевий салат. Також, дозволяється запекти баклажан або перець. Після обіду можна з`їсти апельсин.
Полудень
Перед вечерею дозволяється один банан.
вечеря
Приготуйте бурякове карпаччо і заправте оливковою олією.

5-й день
сніданок
Натріть яблуко з гарбузом і заправте ложкою меду і соком лимона.
обід
Зваріть овочевий борщ. Додайте свіжу зелень і часник до смаку.
Полудень
З`їжте 2 мандарина або апельсина.
вечеря
Ваш сьогоднішній вечерю буде складатися з 120г сиру і 120г йогурту. У сир можна додати мед.

6-й день
сніданок
Приготуйте 2 тосту. На них можна помазати мед або дієтичний джем. Запийте зеленим чаєм.
обід
Зваріть курячий борщ і приготуйте овочевий салат.
Полудень
Рекомендується кілька скибочок ананаса.
вечеря
Відваріть креветки, додайте свіжу зелень і заправте їх оливковою олією.

7-й день
сніданок
Приготуйте фруктовий салат. Запивати можна зеленим чаєм або кавою.
обід
Відваріть овочевий суп і тушкуйте білу рибу.
Полудень
Перекусіть полуницею, яблуком або грейпфрутом.
вечеря
Зробіть салат з капусти, моркви і перцю і заправте його виноградним, гарбузовим, кедровим або оливковою олією.

Під час дієти ви можете вживати настій шипшини, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, морси, воду, зелений чай і каву.

За тиждень втрата ваги може скласти від 3 кг до 5 кг, в залежності від початкової маси тіла.