Меню кремлівської дієти на тиждень
Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень У рубриці Your beauty: Бальзам для губпонеділок"сніданок: Сир 100 г - 1…
Система харчування доктора Агатстона створена на основі здоровогопітанія. Дієта не змушує людей обмежувати кількість споживаної їжі. ГНДЛ пропонує позбутися від тих продуктів, які нашому організму наносятвред. В даний час, на жаль, вельми популярний «фастфуд», потомсладості і випічка. А люди, які зайняті своєю роботою, просто вже звикли всебе закидати все, що опиниться під рукою. Саме такі продукти содержатпагубние для організму вуглеводи, через які з`являються зайві кілограми.
Природно, самі по собі вуглеводи необхідні людині, але іхлучше отримувати з продуктами, які багаті клітковиною - фруктами, овочами, крупами, злаками, хлібом з цілісного зерна.
Доктор Агатстон також радить поєднувати споживання овощнихблюд і м`ясних страв, тому що жири, що містяться в м`ясі, гальмують расщепленіеуглеводов. А клітковина в свою чергу, дозволяє нормалізувати травлення.
Перш ніж перекусити, доктор рекомендує задуматися над тим, що ця їжа здатна дати організму. Запас мінералів і вітамінів, коториенужни організму для нормальної работиілі зайві калорії, харчові добавки іканцерогени?
Перші 14 днів необхідно дотримуватися досить суворої дієти-з раціону свого харчування доведеться видалити всі «смачненьке». Через времявам самим не захочеться чіпсів і солодощів, так як організм перебудується Надал систему харчування.
Дієта Артура Агатстона умовно ділиться на три основнихетапа.
Перший етап триває 14 днів, в цей час харчуватися следуетследующім чином:
День перший - на сніданок з`їсти яйця, зварені круто (2 шт.), Два шматочки м`яса (повинно бути не жирним), випити склянку кави з молоком (обов`язково знежиреним), можна замість кави випити томатного соку (1 склянка) .На обід приготувати салат «Цезар», курячу грудку і листовий салат. Блюдаможно приправити олією або лимоном. Між сніданком і пріемомпіщі в обід дозволяється з`їсти трохи сиру з невеликою помідором і зеленню (сир повинен бути не жирним). Наполднік можна з`їсти те ж саме. На вечерю потрібно буде з`їсти морську рибу, броколі або цвітну капусту, салат з огірків, помідорів, з додаванням сладкогоперца.
День другий - снідаємо яєчнею з помідорами, с`едаемнемного сиру (нежирного) і випиваємо чай без цукру. До обіду випиваємо стакановощного соку (обов`язково без цукру) і з`їдаємо 100 гр. сиру або сиру, тільки нежирного. Обід - готуємо на пару курячу грудку, додатково с`едаемогурец з зеленню. Вечеря - готуємо нежирну рибу і овочевий салат. Пізня вечеря -творог змішуємо з порошком какао, сир беремо нежирний.
День третій - вранці на сніданок п`ємо трохи кави, с`едаемнемного нежирного м`яса і яйце некруто. Другий сніданок - з`їдаємо сир або творогнежірний і випиваємо стакан томатного соку. Обід - відварюємо нежирну рибу іготовім овочеве рагу. На вечерю з`їдаємо філе судака і запечені овочі. Філе готовімна пару. Пізня вечеря - їмо те ж саме, що і на вечерю.
День четвертий - снідаємо омлетом зі знежиреним молоком ізеленью (беремо 2 яйця). На другий сніданок з`їдаємо те ж саме. Обід - с`едаемотварное нежирне м`ясо, готуємо листової і овочевий салат. Між обідом і ужіномможно перекусити нежирним сиром внебольшом кількості і салатом з помідорів і огірків. Меню вечері таке: морська риба, приготовлена на пару, кольорова капуста або брокколі, салат з сладкогоперца, помідорів, зелені і огірків.
День п`ятий. Сніданок - 1-2 яйця відварюємо всмятку, с`едаемнемного відвареного нежирного м`яса, каву п`ємо без цукру. До обіду перекусиваемстаканом томатного соку і нежирним творогом.Обеденное меню: грецький салат і рибний суп. Салат можна заправити растітельниммаслом. Між обідом і вечерею перекушуємо тим же. Вечеря - готуємо курінуюгрудку з овочами, додатково з`їдаємо салат з огірків.
День шостий. На сніданок відварюємо яйце некруто, с`едаемкусочек бекону, випити можна трав`яного чаю або кави. Другий сніданок той же.Обеденное меню: готуємо суп з спаржі, а також заправлений рослинним масломсалат з помідорів, вареної курки, листового салату, сиру. Полудень той же. Наужін готуємо рибу на пару і овочевий гарнір.
День сьомий. Омлет з грибами і зеленню на сніданок, а такжечай без цукру. До обіду перекушуємо овочевим соком і нежирним сиром сдобавленіем зелені. Обід - запікаємо лосося, готуємо на пару брокколі іліцветную капусту, заправляємо рослинною олією. На вечерю - готуємо на грилі м`ясо, а до мясунужно приготувати овочевий гарнір.
Другий тиждень в точності повторює першу. Определенниенюанси можна звичайно замінити, наприклад, кави можна замінити чаєм, особенноеслі кави ви взагалі не п`єте.
Тепер переходимо до другого етапу, за час першого етапаорганізм ваш встиг переключитися на здорове харчування. Починаємо понемногувключать в раціон харчування ягоди, фрукти, трохи картоплі, соки, немногомакарон і каш. Даний етап триватиме рівно стільки, сколькопотребуется для того, щоб отримати бажані зміни в масі тіла. Потомпереходім до третього етапу.
Третій етап дієти - їсти можна практично все, але при етомнужно пам`ятати основні правила.
Не можна переїдати! Щоб вгамувати голод, можна їсти частонебольшімі порціями.
Не можна вживати в їжу фастфуди, солодощі, тістечка, газовані напої! Зведіть до мінімуму вживання алкогольних напоїв.
Їжте тільки здорову їжу, приготовлену виключно ізнатуральних продуктів! Їжу краще готувати на пару. Копчене і смажене приводитк зайвим кілограмам.
Пройшовши всі ці етапи, ви зможете легко харчуватися по етойсістеме завжди, так як організм буде сам «просити» здорової їжі. Ви навсегдазабудете про чіпси, гамбургери і лимонадах.
Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень У рубриці Your beauty: Бальзам для губпонеділок"сніданок: Сир 100 г - 1…
У світі найкориснішою, ефективної і смачною вважається дієта американського кардіолога Артура Агатстона. Більше вона…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Ідеальна фігура Брітні Спірс - це результат довгої роботи над собою, адже, як відомо, після пологів молода співачка…
В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…
Напевно ви чули про рецепти і страви кремлівської дієти. Ця досить ефективна дієта дозволяє схуднути за тиждень на 6…
Зимові холодні довгі вечори ми проводимо за чашкою чаю, зажевивая несколькослойним бутербродом або чим - небудь…
Точно невідомо, хто придумав японську дієту для схуднення. Важливим є те, що вона здобула світову популярність завдяки…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить…
Від великої кількості дієт дієта ангела відрізняється тим, що її потрібно дотримуватися всього тринадцять днів,…
Зайва вага приносить багато проблем. Існує маса дієт, які обіцяють швидке позбавлення від надлишкової маси тіла. Однак…
Літо - вдала пора для проведення очисних процедур організму і вибору тих чи інших дієт. Літня ефективна дієта на 5 днів…