Полунична дієта: краса за чотири дні

Існує дуже багато найрізноманітніших «швидких» дієт, які дозволяють за кілька днів скинути пару-трійку зайвих кілограмів і привести тіло в норму. Але зазвичай всі ці дієти мають на увазі вживання не дуже смачних продуктів, і витримувати їх досить важко. Приємним винятком може стати полунична дієта.

Полунична дієта - кохана дієта голлівудських зірок. І це не дивно. Адже полуниця дуже корисна ягода, і дієта, основний якої вона є, не тільки допоможе позбавитися від декількох кілограмів, але і наситить організм вітамінами.

День перший

Сніданок. Фруктовий салат з полуниці (250 г), зеленого яблука, банана. Банан можна замінити і іншим фруктом: ківі, грушею та ін. Всі фрукти дрібно наріжте скибочками, заправте нежирним йогуртом (1/2 столової ложки), можна додати чайну ложечку меду.
Другий сніданок (не раніше ніж через дві години). Збийте 100 г полуниці в блендері і додайте 100 мл знежиреного молока і 100 мл мінералки без газу. Замість води і молока можете додати 200 мл апельсинового соку. За бажанням додайте чайної ложки меду.
Обід. Відварене нежирне м`ясо птиці (куряча груди, індичка) наріжте дрібними шматочками, додайте 150 г нарізаної полуниці, огірок, стебловий селера. Заправте 1 ст. л. оливкової масла і лимонним соком. Можна використовувати і зелень петрушки.
Полудень. 150 г полуниці змішайте в блендері з 100 г нежирного йогурту. За бажанням додайте чайної ложки меду і волоські горіхи.
Вечеря. Картопля, зварений в мундирі (2 шт), листової селера, цибуля, 100 г полуниці. Все дрібно порізати, заправити нежирним йогуртом і знежиреним сиром (по 50 г). Салат можна посипати зеленню петрушки.

День другий

Сніданок. Два шматочка хліба з висівок намажте жирним сиром (50 г) і 150 г полуниці.
Другий сніданок. Коктейль з 50 г нежирного йогурту, 150 г полуниці і 150 г ананасового або апельсинового соку збийте в блендері.
Обід. Два тонких млинчика з начинкою з 200 г полуниці збитою з ложкою нежирного сиру.
Полудень. 150 г полуниці, 1/2 чайна ложка меду, 1 столова ложка нежирного сиру.
Вечеря. Салат із зеленого кочанного салату, нежирного йогурту, половинки червоного перцю, полуниці і одного помідора. Салат можна посолити, заправити лимонним соком, посипати насінням кунжуту.

день третій

Сніданок. 150 г полуниці і один сухарик або тост.
Другий сніданок. 150 г полуниці і склянка нежирного кефіру.
Обід. Салат з 250 г персика або дині, 150 г полуниці, 200 г відвареної курячої грудки. Заправте нежирним йогуртом і посипте дрібно нарізаною петрушкою.
Полудень. 150 г полуниці і склянка нежирного кефіру.
Вечеря. Відваріть на пару по 70 г картоплі, моркви, кольорової або білокачанної капусти. Заправте склянкою нежирного молока. 200 г порізаної полуниці.

В останній день можна взяти раціон будь-якого з попередніх днів. Повторювати полуничну дієту рекомендується не раніше, ніж через два місяці.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини