Влітку легше скинути вагу

Тим більше що літо - найбільш благодатний для цього пора. Багато зелені, фруктів. Звідси широкий простір для вибору дієти. Спека знижує апетит. І це теж плюс. Відсутність бруду і снігу налаштовує на тривалі прогулянки і інший активний відпочинок.

Почнемо з самого раннього овоча огірка і зелені. Отже, дієта огіркова. Вона ж омолоджує і очищає.

вранці випиваємо стакан мінеральної води без газу з скибочкою лимона і чайною ложкою меду.

Через пів години сніданок - Огірок, натертий на тертці і посипаний теж натертим на тертці крихітним шматочком сиру. Зверху нарізана зелень петрушки і кропу.

обід - 4 дрібно нарізаних огірка, пучок зеленого салату, 2-3 гілки дрібно нарізаного селери. Все заправити 1 чайною ложкою рослинного масла і зверху посипати 1 подрібненим яйцем, звареним круто. Маленький шматочок хліба з сиром. Чай без цукру.

Полудень - 4 зелених яблука.

вечеря - велика миска салату з огірків і зелені. Заправити можна знежиреним йогуртом. Чай без цукру. 1 зелене яблуко.

За півгодини до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

ця дієта підходить для здорових і молодих людей. Більше трьох днів на ній сидіти не можна.

томатна дієта

"Помідори містять багато вітамінів, мінеральних солей і позитивно впливають на обмін речовин.

сніданок . Салат з 4-5 дрібно нарізаних помідорів, змішаних з пучком зелені петрушки і 2 ст. ложками нежирного сиру. Чай з лимонним соком без цукру.

обід . 4 стиглих помідора, 1 відварна куряча грудка без шкірки, обсипана нарізаною зеленою цибулею і кропом.

Полудень . 1 апельсин, 1 яблуко.

вечеря . Салат з помідорів і зелені, заправлений соєвим соусом. 50 г чорного хліба.

увечері . 1 стакан томатного соку.

Дієти можна дотримуватися не більше 1 тижня.

Полунична дієта для краси

"Протягом дня їсте 1 кг полуниці і випиваєте 1,5 літра кефіру. Дієта триває 1 день.

овочева

"Протягом дня з`їжте стільки сирих і запечених овочів, скільки вам захочеться. Особливо рекомендуються кабачки.

Крім цього, дозволяється вранці 1 круто зварене яйце, в обід - 100 г риби, за півгодини до сну - 1 склянка знежиреного кефіру.

Капустяна

сніданок. Салат з дрібно нашаткованої капусти і натертої на тертці моркви, перемятих до появи соку. Можна додати 1 ст. ложку йогурту. Чай без цукру.

обід. 250 г капусти згасити на воді. Остудити до теплого стану і змішати з 1 яйцем, звареним круто і дрібно посічений. Зверху посипати нарізаним кропом. 1 стакан томатного соку.

вечеря. Салат з капусти і моркви, 100 г відвареної риби.

увечері 1 стакан томатного соку.

Дієта дотримується 3-4 дня.

зелена

сніданок. Стакан огіркового соку. 1 яйце, зварене круто.

Другий сніданок. Салат з листя салату, петрушки, кропу, селери з 2 ст. ложками відвареного рису і 1 ст. ложкою соєвого соусу. 1 стакан відвару шипшини.

обід. Відварна цвітна або інша капуста, посипана зеленню петрушки і кропу. 1 куряча грудка. 1 чашка кави без цукру.

Полудень. 4 зелених яблука.

вечеря. Тушкований з додаванням води кабачок, 1 зелений солодкий перець, зелень селери, 4 відварні креветки, 2 зелених яблука.

На ніч 1 стакан кефіру.

Дієта дотримується тиждень.

морквяна

"Втрата ваги невелика, але зате шкіра стає гладкою, а волосся блискучими. Поліпшується загальний зовнішній вигляд.

сніданок. Морква, натерта на тертці і заправлена йогуртом. Чай без цукру.

обід. 4 моркви, тушковані в молоці, нарізати, змішати 1 яйцем, звареним круто, і заправити 1 чайною ложкою оливкової олії. 100 г відвареної риби, 1 чашка чаю або кави.

Полудень. 2 сирих моркви, 50 г сиру.

вечеря. 4 моркви натерти на тертці, додати 1 ріпчасту цибулину, згасити в глибокій сковороді на воді з додаванням перед готовністю 1 чайної ложки рослинної, краще оливкового, масла, 1 великий апельсин, 1 яблуко.

На ніч морквяний сік.

Гранатовий гречана

"допомагає схуднути, підняти рівень гемоглобіну. Особливо рекомендується тим, у кого часто бувають холодними руки і ноги.

сніданок. 1 стакан гранатового соку на 1/3 розведений кип`яченою або мінеральною водою без газу, 2 ст. ложки вареної гречки.

Другий сніданок. 2 яблука

Обід. Тарілка гречаної каші, 250 г відвареної риби, 1 стакан гранатового соку.

Полудень. 2 яблука.

вечеря. Тарілка гречаної каші з нарізаною зеленню селери, кропу, петрушки. 1 яйце, зварене круто. Половина граната. Зелений чай.

На ніч 2 яблука.

Дієта триває 1 тиждень.

картопляна

сніданок. 1 стакан томатного соку. 2 молодих картоплини, зварені в мундирі. 50 г зеленої цибулі.

Другий сніданок. 1 стакан томатного соку.

обід. 4 запечених в шкірці картоплини. Картопля обов`язково повинен бути молодим. 200 г відвареного білого курячого м`яса. 1 стакан томатного соку.

Полудень. 2 свіжі огірки і 2 листи зеленого салату.

вечеря. Салат з відвареної картоплі, зеленої цибулі, зелені кропу, петрушки. Все заправити томатним соком. 1 чашка кави без цукру.

За півгодини до сну 1 склянку знежиреного кефіру.

допомагає схуднути суп з селери. Вважається, що його придумали американці. ЗМІ повідомляють, що Надія Бабкіна охоче худне на супі з селери.

Пропоную наступний рецепт:

"- 400 г селери із стеблами, листям, корнямі-
- 4 ріпчасті луковіци-
- 2 зелених солодких перцю, 2 жовтих, 2 красних-
- 1 великий помідор-
- 50 г зелені укропа-
- 50 г зелені петрушкі-
- 100 г бурякової ботви-
- сіль, перець за смаком.

Всі овочі дрібно нарізати. Корінь селери накришити тонкою соломкою. Спочатку залити водою корінь селери і варити хвилин 10 після закипання. Потім додати всі інші овочі і варити 5-7 хвилин на сильному вогні, потім зменшити і варити до м`якості овочів на повільному вогні. Перед самою готовністю додати трохи солі і поперчити.

Супу можна їсти стільки, скільки хочеться, але не менше 4 глибоких тарілок в день. Крім супу можна їсти огірки, зелені яблука і 1 круто зварене яйце в день. Дозволяється пити томатний сік, каву.

Під час усіх дієт неміцний зелений чай, мінеральну воду без газу можна пити без обмеження.

Наталія Антонова