Як схуднути на полуничною дієті

Всі ми знаємо, що дієти для схуднення зазвичай бувають прісні і несмачні. Зараз самий розпал літа і самий сезон полуниці - всіма улюбленої ягоди, яка ні тільки дуже смачний і корисний, але, до того ж, низькокалорійний продукт. У полуниці, в порівнянні з іншими ягодами, міститься набагато менше цукру. Вона - джерело корисних вітамінів, мінералів і антиоксидантів для нашого організму. Завдяки цьому полуниця володіє очисним і омолоджуючу дію.

Худнути на полуничною дієті особливо приємно, адже вона є однією з найсмачніших дієт. Але протягом усього періоду схуднення тримайтеся подалі від солодкого і мучного, хоча можна додавати потроху чорного хліба. Кожен день бажано з`їдати по 800 гр свіжої полуниці.

Ви хочете втратити близько 3 кг всього за чотири дні без стомлюючого фітнесу? Але важливо знати, що полуничну дієту можна дотримуватися не більше 4-х днів.

Перший день полуничною дієти

сніданок:
Фруктовий салат.
продукти:
- 250 гр клубнікі-
- 1/2 яблука помити, видалити насіння, нарізати кубікамі-
- 1/2 банана очистити і нарізати кусочкамі-
- 50 гр натурального йогурта-
- 1 ч. Ложка меду.

обід
Салат з полуниці і спаржі.
продукти:
- 300 гр білої спаржі-
- соль-
- 150 гр клубнікі-
- 100 гр огурца-
- 1 скибочка грудки індейкі-
- 1/2 ч. Л. бульйону в кубіках-
- 1 ст. л. лимонного сока-
- 1 ч. Л. оливкового масла-
- 10 гр рубаною петрушкі-
- 20 гр кедрових горішків.

вечеря
Пікантний салат.
продукти:
- 300 гр відвареного картофеля-
- 1/2 луковіци-
- 1/2 пучка листового сельдерея-
- 100 гр клубнікі-
- 50 гр нежирного творога-
- 50 гр натурального йогурта-
- 5 гр рубаною петрушкі-
- 1 ч. Л. лимонного сока-
- соль-
- перець.

Другий день полуничною дієти

сніданок:
Хліб з полуницею.
Екзотичний коктейль:
150 гр полуниці промити
і змішати з 50 гр йогурту і 100 мл ананасового соку.

обід:
Млинці з полуницею.

вечеря:
Качановий салат з полуницею.

Третій день полуничною дієти

сніданок:
Мюслі з полуницею:
- 150 гр полуниці промити і розрізати.
- З половини ягід, 50 мл солодкої молочної сироватки та 1 ст. ложки концентрованого яблучного соку приготувати пюре і ретельно перемішати з 100 гр нежирного сиру.
- половину банана очистити, нарізати кружальцями, перемішати з полунично-сирною масою і 2 ст. ложками вівсяних пластівців.

обід
- Солодка диня з полуницею.

вечеря:
Овочеве асорті з полуничним соусом.
продукти:
- 150 гр картофеля-
- 100 гр моркові-
- 100 гр цвітної капусти-
- 10 гр борошна-
- 30 гр вершкового масла-
- 100 гр клубнікі-
- 80 мл молока-
- соль-
- перець-
- скибочку житнього хліба для тосту.

Четвертий день полуничною дієти

сніданок:
Сир з полуницею.

обід:
Тріска на полуниці.
продукти:
- 100 гр салата-
- 150 гр клубнікі-
- 1/2 луковіци-
- 100 гр філе трескі-
- 20 мл лимонному сока-
- соль-
- перець-
- 20 мл оливкової масла-
- гірчиця на кінчику ножа-
- 1 ч. Ложка яблучного соку.

вечеря:
Салат з овочів з соусом.

Худніть із задоволенням! Якщо ви ще не пробували полуничну дієту - вибір за вами!

Як і у будь-який дієти, у полуничною є свої мінуси:
• Вона протипоказана, якщо є алергія на цю ягоду.
• Дієта не підходить для спортсменів і фізично активних людей. Сідати на неї найкраще під час вихідних або відпустки.

Автор: Deniar

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини