Правильне схуднення, або дієта для всієї родини
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Про цю проблему не прийнято говорити вголос, але стикаються з нею дуже багато. Йдеться про запорах. Річ вкрай неприємна, особливо, коли перетікає в хронічну форму. Є безліч ліків, які обіцяють зцілення від запору раз і назавжди. У реальності ж вони допомагають на короткий час і мають купу побічних ефектів. Але, виявляється, позбутися від запорів можна і без них! Відповідь проста - спеціальна триденна дієта - і ви в повному порядку. Про те, що можна їсти при хронічних закрепах, читайте нижче.
Мало хто знає, що хронічний запор буває двох видів - атонічний і спастичний. І кожен з них вимагає своєї окремої дієти. Атонічний запор обумовлений недостатнім скороченням кишки або кишечника. Його ще називають «ледачий кишечник». При спастичному запорі у хворих з`являються судоми (спазми), в результаті чого ускладнюється як процес перетравлення їжі, так і процес її виведення. Найбільш часто зустрічається у жінок середнього віку. Ось що можна їсти при хронічних запорах різних видів:
Свіжі овочі та фрукти - сливи, яблука, груші, сливи, персики, абрикоси, капуста, цвітна капуста, цибуля, помідори, морква і т.д. А також хліб, мед натуральний, коров`яче молоко свіже, рослинні жири, велика кількість рідини.
Заборонені продукти: зелений чай, білий хліб, рис, червоне вино, чорниця, кизил, крем супи, макаронні вироби.
Перший день
сніданок: 300 г чорносливу, меду
Другий сніданок: варена пшениця з медом і горіхами
обід: Салат, 200 г смаженої телятини, гарнір з відвареною картоплею з маслом, свіжі фрукти на вибір
Полудень: 200 мл молока
вечеря: салат з помідорів, огірків і перцю, 1 склянка кислого молока, 1 скибочка зернового хліба
Другий день
сніданок: 2 пучка винограду, 1 склянка молока, 1 скибочка житнього хліба з маслом і медом
Другий сніданок: 250 мл молока
обід: зелений салат, гороховий суп, 200 г нежирної свинини з капустою, 1 скибочка хліба, свіжі фрукти на вибір
Полудень: 1 стакан кукурудзяних пластівців з молоком і медом
вечеря: 300 г білої риби на грилі з гарніром з картопляного салату, 1 скибочка зернового хліба, 300 г чорносливу
Третій день
сніданок: 1 стакан молока, 1 яйце, 1 скибочка хліба з маслом і медом
Другий сніданок: 250 г макаронів в духовці, 250 мл молока
обід: салат з капусти і моркви, суп, варена яловичина, 1 скибочка житнього хліба, свіжі фрукти на вибір
Полудень: 200 мл молока
вечеря: салат з помідорів, огірків і перцю, 1 склянка йогурту, 1 скибочка хліба з непросіяного борошна
Можна їсти продукти зі свіжого фаршу, варена риба, сир, оливкова олія, натуральний мед, джем, макарони, овочі, але тільки у вигляді пюре, стиглі фрукти з вмістом тонкого волокна (виноград, полуниця, сливи, інжир, соковиті груші, диня, апельсин, мандарин)
Заборонені продукти: баранина і яловичина, копчений сир, майонез, шоколад, сироп і смажені пиріжки, печиво, тістечка масло, білий хліб, гострі соуси, сухі ковбаси
Перший день
сніданок: 1 стакан молока, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба з маслом і медом
Другий сніданок: 2-3 печива, вкриті солодким джемом, 50 г абрикос
обід: суп-пюре з цукіні, яловичина зі шпинатом, 1 скибочка чорного хліба, свіжі фрукти
Полудень: 300 г чорносливу
обід: 2 котлети на грилі, пюре з моркви, 1 скибочка житнього хліба
Другий день
сніданок: локшина з сиром і медом, 1 гроно винограду
Другий сніданок: 200 г полуниці
обід: варена яловичина, трохи мусака, 1 скибочка житнього хліба, вершкове масло
Полудень: 2 печива, покритих цукровою пудрою
вечеря: відвар плодів шипшини з медом, гарбуз пюре, 1 скибочка житнього хліба
Третій день
сніданок: 1 стакан виноградного соку, 1 шматочок житнього хліба з маслом і варенням
обід: пюре з гарбуза
обід: суп з куркою, 200 м курки з гарніром з картопляного пюре, 300 г чорносливу
Полудень: гарбузовий пиріг
вечеря: овочевий омлет, каша з манної крупи, 1 склянка абрикосового соку
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг.…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Ідеальна фігура Брітні Спірс - це результат довгої роботи над собою, адже, як відомо, після пологів молода співачка…
понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…
Всі 7 днів однакові:Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. З 1 по 4 дні…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Взимку менше вітамінів, і тому потрібно особливу увагу звертати на раціональність харчування. Чим різноманітніше буде…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Якщо ви не можете жити без солодкого, то вам підійде ця дієта. Це міні-дієта допоможе швидко скинути вес.Діета…
Змішана дієта розрахована на 20 днів і заснована на чергуванні білкових і овочевих продуктів. Втрата ваги при…
Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Мета дієти зміцнити захисні сили організму підтримка імунітету особливо в періоди епідемії ГРЗ і грипу. Дієта…
3 різновиди дієти для схуднення, рекомендованих швейцарськими лікарями. Увага! Використовувати такого роду дієту можна…
НЕ МОЖНА: пити газовану воду, спиртне, виключити цукор, печиво, цукерки, картопля, білий хліб. щодня: таблетки…
Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…
Французька дієта чимось схожа на японську. Вона триває обмежена кількість часу, передбачає суворе дотримання правил і…