Що ніяк не можна: всі хлібобулочні і кондитерські вироби, масло (Будь-який), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1.5% жирності, приправи типу кетчупу, хрону і горчіци- горіхи і чіпси.
сніданок:
"Півпачки сиру 0%, варене яйце (2-3 в тиждень), будь-які два фрукти, 5-6 шт інжиру, стакан соку або чай або кава (якщо
вистачить мужності пити без цукру і вершків).
обід:
"Беремо тарілку середнього розміру, кладемо всі продукти так, щоб з тарілки нічого не вивалювалися і вона не нагадувала єгипетську піраміду. Горошок або кукурудза консервована (найсмачніші - Bonduelle), варене м`ясо або курка 100 г (максимум 3 рази в тиждень, краще 1). Можна будь-які сирі овочі або овочеву суміш. Зараз продають багато заморожених сумішей 500 г в розфасовці, треба полпакета висипати в друшляк і ошпарити окропом, поки все це справа не розморозиться або просто промити під гарячим струменем. Потім покласти в сковороду, трохи налити воду і згасити хвилин 20-25. Це варіант на заміну гороху з кукурудзою. Далі будь-який фрукт і сік.
вечеря:
"Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста (є потрібно гарячої, холодна практично неїстівні), можна трохи гречки або рису, що залишилися з сніданку півпачки сиру, яблуко або груша, сік.
